Сени дайыма спорт менен машыкканды керек жакшы абалда айрылбоо үчүн, мисалы, бул үчүн кемчиликсиз бир параметр чуркап же, жарактуу , ал эми бир адам аны төлөй албай калган учурлар көп кездешет. спорт жана дене-клуб адамдардын көпчүлүгү үчүн жөн гана аны бере албайт барып, ошондой эле ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөр бар болсо, жана эркинен жөнүндө да унутпаш керек. Менен бул кыйынчылыктарга туруштук берүүгө жардам берет бүгүн абдан популярдуу түндүк жөө ээ, бул спорт, бирок аз каршы көрсөтмөсү бар, анткени, бирок, жалпысынан, дээрлик ар бир ылайыктуу.
Кандай гана пайдалуу Nordic басуу?
Түндүк басуу көп учурда кадимки лыжа шыргыйларын пайдаланылуучу атайын отун колдонуп басуу сапары болуп саналат. окумуштуулар, адамдардын ден соолугун жакшыртуу жана жек кошумча килограмм жок кылууга кудуреттүү болгон сыяктуу эле, спорттун бул түрү. шыргыйларын, түндүк жолунда артыкчылыктары төмөнкүлөр болуп саналат:
- бара жатканда дээрлик бардык күчү менен иштей баштайт, ал эми бир нече жыйналыштарына кийин обон жакшыртуу баштайт.
- Улам машыгуу тамыр, дем алуу жакшыраак болот тирилтүүсүндө ичинде болгондугуна байланыштуу, өпкөлөрүбүзгө класстар да организм үчүн өтө пайдалуу ачык абада өткөрүлөт тышкары, бир топ жакшы желдетилип баштайт.
- Белгилей кетчү нерсе, бул коронардык оорулардын пайда болуу коркунучун азайтуу, кан ички органдарга агымын, жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштешин жакшыртат.
- толкунданып системасы үчүн шыргыйлар менен абдан пайдалуу түндүк баратканы. кадимки дени сак уйку калыбына келтирди, өөрчүп бекемдейт, депрессия өтөт.
- Бул, мисалы, кант диабети, эмчек рагынан, түз ичегинин рак сыяктуу олуттуу оорулардын рискин азайтат.
- нормалдуу кан канттын жана кысымга кетет турукташууда.
- Түндүк басуу таяныч системасы менен кыйынчылыктар бар адамдар үчүн сунуш кылынат.
- Бул Остеопороз тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
- Бул макулдашуу жана балансындагы маанисин жогорулатат.
- Түндүк жүрүү салмагын жоготуп, көп жолу, бир эле саат сабак 500 калория чейин өчүрө аласыз.
- омурткасына оң таасири, жакшыртат калыпта .
- Түндүк жүрүү Varicose тамырлардын сунуш кылынат. Чынында эле, мындай машыгуулардын учурунда бут дене кыскарып жатат, анткени бул кыскартуу менен келтирилген, бул аларга кысым бошотуу кандын тамырларда тез, чын жүрөктөн келет.
Каршы түндүк таяктары менен
карама-лыжа шыргыйлар менен жүрүп, бир катар бар, спорттун бул түрү боюнча көп пайдалары бар экенине карабастан, силер спорт залга барып, чечим болсо карап:
- Сиз кейин мезгилде жүргөн жүргүзө албайт.
- Бул кандайдыр бир өнөкөт оору өтүшүп учурунда жүзөгө сунушталбайт.
- кыймыл-аракет системасынын олуттуу көйгөйлөр пайда болсо, анда эмне үчүн жөндүү эмес. үчүн, алардын абалы дарыгер менен акылдашуу керек курчутулушуна кызыкдар эмес.
- жогору басым жакшы болгондо жолунда аракет кылуулары зарыл.
- Түндүк жөө жүргүзүү үчүн кармаган жугуштуу оорусу бар болсо гана дарыгердин уруксаты менен гана мүмкүн.
Ошондой эле, бул спорт төмөнкүдөй каталар бараткан техника берилет, анда денеге зыян келтириши мүмкүн:
- орган күчтүү кубатуулуктагы жашаган;
- орган артка чалкалатып;
- узун моюн;
- тушууго башчысы, көздөрү дайыма кабатта багытталган;
- денеге жакын бурамалар;
- колу-бутунан чоочуп кыймылы;
- катуу бөлбөстөн, жип ийрибейт басып;
- Таяк да алсыз басты.