Иш жүзүндө, бул бийлеп менен алектенген адамдар арасында ашыкча салмак менен жооп берүү мүмкүн эмес. Алар дайыма колу-буттары жоон жана башка дене мүчөлөрү көчүп бардык, анткени ал. Улам-улам көп адамдар ошол эле натыйжаларга жетишүү жана тез салмак жоготуу жана бийлери менен тандап келет.
Мунун кандай пайдасы бар?
сонун күйгөн бийлеп бардык иштерге калория , кан айланууну жакшыртат жана бүт денени жумшартууга. үзгүлтүксүз окутуу аркылуу кыймыл бекемдейт жана кардиохирургиялык кызматты жакшыртат. Натыйжада, сен чыйрак жана дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга болот. арыктоо үчүн бий класстардын тышкары маанайды жакшыртат жана психологиялык кыйынчылыктар ар түрдүү кутулууну жардам берет.
Эмне керек?
Баарынан маанилүүсү, арыктоо үчүн бий сабагы үчүн барып, чечиши керек. Көп адамдар ал бийлеген эч качан экенин, тартынчаак да аракет кылып, бирок арыктап келсе, анда ал бардык чечилет кетүү зарыл.
кысымы ушунчалык күчтүү болсо, ошол үйдөн кыла албайт. Сиз атайын көргөзмө сабактарын жана сүйүктүү музыка керек Бул үчүн. Албетте, арыктоо үчүн үй-бий, анткени жерде кандай жана аны кантип аткара билет машыктыруучусу артынан жатат, залда окутуу сыяктуу эле, ошондой эле натыйжалуу болушу мүмкүн эмес.
Эмнеден баштасам?
Жок, сөзсүз эле арыктоо үчүн спорттук бий тандап, сиз каалаган багыттагы артыкчылык бере алат. силер бийлеген эмесмин, анда 20 мүнөт сабак менен башталышы мүмкүн. 3 маал. Анан бара-бара машыгуу жана жүк убактысын көбөйтүү. Сиз жылуу-өйдө керек сабактарды баштоо жана жайган үчүн, силер тынчтанып жана муздап жардам булут бүтүрүү.
Эмне кылуу керек?
- Flamenco. Мындай окутуу аркылуу абалды жакшыртуу үчүн жана буттары кооз жана сымбаттуу болот. Бир-эки ай өткөндөн кийин кандай ичке жоон жана г = болот.
- Курсак бийи. Бул багыт бүт дененин обон жакшыртууга жардам берет жана ошондой эле ашказан жалпак болот
жана сулуу. - Хип-хоп аткаруучусу. Бул өзү арыктап кыска жол болуп эсептелет. Бул бий Дененин ийкемдүүлүгүн жана күч жакшыртуу жана туруктуу өсөт.
- бий-тоноо. An аялдык ишмери иштеп чыгуу үчүн идеалдуу иши, ошондой эле курсак, көкүрөгүн күчөтүү, колдору менен буттарын күчүн жогорулатуу үчүн. 3 айдан кийин күзгүдөн өзүн тааный алышпайт.
- Latina. Кыймылы жок кыймылдар курча, белине, жамбашта кошумча килограмм кутулууну каалап, ошондой эле уюштуруу жана чыйрак иштеп чыгууга жардам берет.
Бул багыттардын ар бири сага кооз сүрөттү, сонун берем абалды жана төп келишкен келбети.