Мындай жагдайга туш кылган адам, атеросклероздун жана диета экенин түшүнүп - дарыгерлер бир каалоосун эмес, бирок зарыл. Бул оору менен, тамырлардын капталдары айлануу системасы үчүн олуттуу коркунуч туудурат заттарды сактоого алынат. Diet идиштерди, аорта, бир эле колдонуп төмөн болгон ыптасын атеросклерозу.
атеросклероздун-жылы тамак-тазалашы: кыскача
болгондой, күрөө артерия, мээнин жана оорунун башка бардык түрлөрүн атеросклероздун менен Diet өсүшү, салмагы, биринчи кезекте, 1/5 жөнүндө тарабынан калориялуу аштын азайышына, силер тамак колдонулат нерселерге эмес, силер үчүн норманы (ал катышы эсептелет билдирет жана жашы жана өзгөчө анализаторлор орган параметрлери) жардамы менен эсептеп алууга болот.
Эгер жалпы калория бир күндүк тамак-кыскартууга карабастан, бул (мисалы, шаршемби ар дайым, башкача айтканда,), ал туруктуу негизде жумасына бир эле күндүн ичинде толугу менен жүзөгө ашырылышы керек агып кошумча күн, жардам сурап кайрылууга туура келет жетиштүү болушу мүмкүн эмес. азык-бир продукт күнү - бул моно-диета болот, анда жакшы. Сиз бадыран, айран, алма, же сыр туура болот.
атеросклероздун талап Diet, өзүнүн өзгөчө жана жоболор бар. тоюмдуулугу аз ичүү үчүн төмөнкү компоненттерди аны түшүргөндө, зарыл:
- таттуу, бышыруу, кондитердик азыктар;
- шекер, бал, варенье;
- ак нан;
- майлуу тамактар (гана тазартылган майлар жол).
Ошентип, аны чектөө, бирок толугу менен төмөнкү продукт топторду бийлик эмес, зарыл:
- мээ, боор, бөйрөк;
- жумуртка жана жумуртка сарысы, атап айтканда;
- туз (8 г күн сайын);
- Икра ар кандай түрлөрү.
Бул тамак-май күнүнө 60 грамм ашпоого тийиш эске тутуу зарыл. бул көрсөткүчтү мониторинг жүргүзүү үчүн, ал гана буюмдар жана алардын санын киргизүү зарыл болсо, электрондук электр күндөлүк бар жакшы, ал калория, белоктор, майлар жана орг ойлойт. Көптөгөн сайттар бул кызмат акысыз сунуш.
Тамакка белоктун суммасы салмагына 1.2 көбөйтүү жолу менен эсептеп алууга болот. 60 килограмм салмактык күнүнө белок болжол менен 72 грамм жалмап керек деп аталат. Көпчүлүгү - жаныбарлардан келип чыккан белоктор, ал эми 30% жаратылыш белокторду чогултуу мүмкүн. Көпчүлүгү ушул максатта төмөнкү азыктарды атоону колдонуу:
- арык эт, балык;
- жумуртканын агы;
- жаңы сыр, майсыздандырылган сүттү;
- буурчак, буурчак;
- сулу жана гречка крупа.
Ал дайыма аскорбин кислотасы, мындай жагдайда кан тамырларынын ден соолук үчүн зарыл болгон, анткени, жана күн сайын үч маал бикарбонаты-кычкыл же натрий бикарбонаты-минералдык сууларды кабыл алууга сунуш кылынат. Ал гана эч кандай кан айлануу ката бар болгон учурда зарыл.
Андан тышкары, диета тазалап, топуктуу денесин байытууга жардам берет азыктарынын төмөнкүдөй топторго камтууга тийиш:
- Herring, краб таякчалары, кара икра, деңиз бадыран, соусе;
- чөптөрдү, балырларды, сарымсак;
- буудай унунан нан;
- жашылча-жемиш, мөмө, ширеси;
- гречка;
- козу карындар.
Бул диета менен атеросклероздун корккон эмес жана ыңгайсыздык салып жок кылат.
атеросклероздун менен Diet: бир күн үчүн бир меню
Сиз көрүнүш болуп саналат, анда, албетте, ар кандай буюмдарды чабыттай ээ болууга жардам берет
- 1-мененки: гречка крупа - 90 г, эт менен жумуртка куурулган - 140 грамм, чай, сүт менен.
- 2-мененки: балыр бир салат, - бир чоң бөлүгү.
- Тыныгуу: жашылча шорпо - бир чоң бөлүгү, жашылча кооздоп менен эки сосиски - 120г.
- Түшкү тамактануудан: белине чейин чай - айнек, булка, бүт буудай - '50
- Кечки: арык балык кууруп - 85 г, жашылча гарнири, чай, сүт менен.
Мындай диета гана жакшы сезип жок кылууга мүмкүндүк берет, ошондой эле ден-соолукка кам көрүү үчүн.