ботко боюнча Diet - бир жуманын ичинде иштеп натыйжалуу моно-диета бири. Ал 3-5 килограмм менен коштошуп жардам берет. Мындан тышкары, айырмаланып башка моно-диета, акшактын, жалгыз-ичеги трактынын ооруларында бар адамдарга каршы эмес, жок, ал эми тескерисинче, табарсык системасынын ишин уюштурат жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле, сулу, атап талкан улпагы - сонун толуктоо Dukan Diet, бирок, бул режимде менен реалдуу унунан, бийлик тыюу салынат.
Кандай сулу мүнөз тамак?
Бул диета үчүн буламыгы бышыруу негизги эрежеси - суу боюнча даярдалган, ошондой салмагын жогото натыйжалуу болот. Ошондой эле кошумча май, шекер салынат.
бүт талкан кумдай тартып Каши
заттар:
- бүт талкандарга - 200 г;
- Суу - 1 литр;
- жыпар жыттуу заттарды (анис, корица) - татып;
- туз жана өсүмдүк - май татып.
даярдоо
Биринчи сен куйрук даярдашыбыз керек. Бул аны жуу үчүн суу менен толтуруп, болжол менен 5 саатка кетип. Андан кийин суу соолуп, жууп, кумурадагы 0,6 литр (3 чөйчөкчө) муздак сууну, жарага аз жылуулук менен 40 мүнөттө даяр бүркүп уктап жатат. Андан кийин калган сууну, тузду кошуп, каши коюланып (30 мүнөт) чейин ашпозчу толтуруу. унунан бир өсүмдүк майы, кошуп турган кызмат жемиштерди жана жыпар жыттуу.
Бул боткосу Сулунун соолугу тандоолордун бири болуп саналат, ошондой эле Бул калория бир аз пайдалуу заттардын максимум, камтыйт.
Каши сулу
заттар:
- Бер "Геркулес" - 3 чөйчөкчө (болжол менен);
- Суу - 4,5 чөйчөкчө;
- туз - татып.
даярдоо
Бер бөлмө температурасында суу куюп, түнү чыгып. Негизинен, бул кадам, сулу дагы азык болот эле чектөө болушу мүмкүн. канааттанган жок болсо, анда биз керектүү сумманы ботко менен бир кызмат, (ботко жана суу катышы - 1: 1,25) кайнатып сууга салып алат жана дайыма чачкан, 3-5 мүнөт Ликашенконун тамак. Кош туз, жылуулукту өчүрүп, 5 мүнөт кабактын астында настойка көрөлү.
Бул Oatmeal - улуу мененки параметр, бир диета учурунда, ошондой эле анын чегинен тышкары.