ашыкча салмак менен кошо кууп чык жана жогорку абалда өз түрүндөгү тамак гана эмес, ошондой эле орозо күн берет сактоого. Жашыруун которуу деле кыйын эмес, бирок, себеби, көп учурда алар ашыкча каршы күрөшүү боюнча аялдар тарабынан тандалат. Биз туура быштак боюнча аткаруучу күн өткөрүү үчүн кантип табыш үчүн чалгыла.
Быштак боюнча күн орозо - ыкмаларды
Тамактануу орозо күнү өзгөрүүнү быштак үчүн кыйын эмес экенин айтышат. Бул сүт-аш болумдуу жана даамдуу. Бирок, сиз гана аз-майы быштак эмес, күнүнө 600 гр тамак-аштан көбүрөөк болот. Мындай сыр орозо күн башка бирдей кошуп, ар тараптуу уруксат дени сак тамак-аш азыктары . натыйжалуу түшүрүү үчүн тандоолор арасында - быштак менен бирге:
- бананы;
- жемиштер;
- грейпфрут;
- түшүм;
- алма;
- сүт;
- гречка;
- жашылчалар;
- бал.
быштак жана банан боюнча Орозо күнү
кыйла натыйжалуу жана абдан даамдуу тамактануу тандоолордун бири быштак жана жемиштерди боюнча орозо күнү деп атоого болот. Molokoproduct банан муктаждыкты канааттандыруу жана ал тургай, маанайын көтөрүп алат. Бул мөмө чечмелөө касиетке ээ экендиги белгилүү. Ал жүрөк, мээ ишин өркүндөтүү, шишиги тараш алат. Бул мөмө-жемиштер бар А , B, C, жана E, ошондой эле калий, магний, темир, Zinc жана канал ден соолугу үчүн зарыл. Мындай азык зарыл агып 400 майлары аз кычкыл сүт азык-ж 4-бышкан банан үчүн. Бардык азыктары төрт этапка бөлүнүп берилиши керек.
быштак жана жемиштерди, орозо күнү
Berries сүт азык-була жана топуктуу пайдалуу касиеттерин толуктоо алат. Ушул себептен, мындай быштак агып күнү анын химиялык курамы өтө бай. ушундай агып айнек мөмө-жарым быштакка бир килограмм массасы керек, сууга. Бардык курамы кыйналган жана быштак массасы менен байланыш болууга тийиш. натыйжасында шорпо орозо күнү бою жалмап кетти.
түшүрүш үчүн дагы бир натыйжалуу ыкмасы - Дарбыздан жана быштак айкалышы. Бул ширелүү мөмө менен токсиндердин кутулуу жана майындагы тамак-аш менен тамак-толтуруу үчүн абдан жеңил болот. Бир күнү сыр Жарым кило жана арбуз эт 600 грамм керек. Тамак-аш, бир убакта жеш керек: негизги тамак-аш жана Дарбыздан окуусунун бир-эки ортосуна быштакка.
быштак жана алмадай боюнча Орозо күнү
Арыкташ үчүн каалап, аялдар көп учурда саламаттыкты сактоо менен быштак агып күнү алууга кызыгышат. Мындай тамак-аш болуучу генеалогиялык бири - сүт буюмдун жана алмадай жыйындысы. Power режими өз алдынча тандап алса болот. Зарылчылыгына жараша, ар бир 2 chasa аз майы аз быштак жана желекчелери Citrus бир жуп жалмайт. параметр кычкыл сүт жана бир жарым алмадай же анын ширесин бир стакан суу ичип бир жүз грамм ичип күнүнө үч жолу уруксат берилген эле.
быштак жана кургатылган кара өрүк, орозо күнү
Диетологдор сүт буюмдун жана кургатылган кара өрүк бир айкалыштыруу жөнүндө жүрүп жатат, айрыкча, Быштак түшүрүү пайдалуу жана даамдуу болот дешет. Кургатылган жемиштер Vitamins сактай алган B, P, A. Мындан тышкары, алардын курамы кальций, темир, натрий, канал, магний бар. Күндүн меню айландыруунун быштак 600 гр ашык эмес болушу керек, кургатылган кара өрүк жана суу бир ууч. каалаган болсо, сорпосу жамбаш кошо аласыз. Кургатылган мөмө буу алдын ала талап кылынат жана сыр менен бирге күйүп, тамактануу ортосунда же.
алма жана быштак боюнча Орозо күнү
быштак жана алма боюнча популярдуу болуп эсептелет түшүрүү. Бул мөмө-улам жашылча жипчелери менен ичегинин моторикасын ашказан ширесин бөлүп жана жакшыртуу алат, анткени, калыштуу эмес. Мындан тышкары, алар темир, мүндөгү топуктуу дозалап кислотасы менен организмди камсыз болот. Бул мөмө-Баалуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн. бир орозо күнү үчүн, жок эле дегенде, жарым сыр бир килограммын жана мөмө-жемиш кило болот. алма менен кабыгынан чыккан жок жана даамдуу быштак жана алма массасы тамак керек. Бирок, мисалы, агып, анын каршы көрсөтмөсү бар:
- мисалы, гастрит жана жара ооруларында уруксат берилген эмес.
- аллергиялар алдында жашыл жемиш сортторун тандап алуу жакшы болот.
- Жүрөк-кан тамыр dystonia азап алма таттуу сортун баш тартуу зарыл.
- кычкылдыгы таттуу жемиш артык сунушталат кийин.
бал быштак боюнча Орозо күнү
Ал бал менен быштак агып натыйжалуу бири экенин далилдеп турат. Таттуу сүт азыктары менен бирге деген ниеттебиз. Бул таттуу жана ден соолугуна пайдалары диетаны катышсак болот. Ал заттарга энзим пайдалуу таасири бар. Олуттуу жана глюкоза Fructose күн бою энергия менен денеге пайдалуу аз камсыз кылат. күн жумшагыла үчүн, жылуу-жумшак саламаттыкты сактоо менен бал жарым сыр бир килограммын жана 2 аш кашык туташтыруу үчүн талап кылынат. Лебилердин беш бөлүккө бөлүнүп, бир күн бою жалмап керек.
быштак жана сүт Орозо күнү
Көптөгөн dieters сүт тамак-аш менен айкалышкан жогорку натыйжалуулугун жана жеңил дептер деп. мыкты бири - быштак жана сүт боюнча орозо күнү. Мындай агызуу боюнча күн сайын аз-май кычкыл сүт азыгы сортторду, жок эле дегенде, 300 грамм жалмап жана сүт 5 чыны чай ичем үчүн. Тамактануу адистери сүт азыктары бирдей төрт Кызматтын бөлүнөт сунуштайбыз.
быштак жана бадыран боюнча Орозо күнү
эс тажрыйбасы, кара кесек болууга мүмкүн болушунча эртерээк каалагандардын баары салмагын жоготуп, ар кандай жолдор менен иш. быштак жана жашылча-күн орозо абдан натыйжалуу жана жагымдуу болуп саналат. Мындан тышкары, мындай агып-ичеги трактынын көйгөйлөрү бар адамдарга идеалдуу болмок. Ал белгилүү калемпир , жүрөк жана кан тамырларынын жакшыртуу холестеролду азайтышы мүмкүн. Сельдерей сезгенүүгө каршы иш-аракетти, ал ээ болгон кан басымы жана ошол эле учурда өзгөртө алат, иммунитетти жогорулатат. Көп учурда тандалган бактагы негизги өсүмдүк катары.
быштак жана бадыран боюнча түшүрүү менюну камсыз кылат:
- быштак - 300-500 г;
- бадыран - 1 кг;
- суу, кант кошулбаган чай - 2 литр.
Curd бирдей бөлүктөргө бөлүнгөн, бир күн бою жалмап керек. тамак ортосундагы тыныгууларда бирдей көлөмдө кирген алдын-ала бөлүнгөн бадыран, жегенге болот. Бул режим ичип кулак үчүн маанилүү болуп саналат. Бул күнү ал катуу таттуу газдалган суусундук ичип тыюу салынат. Кантка жана таза ичүүчү суу жок Tea кемчиликсиз бул күнү тамак-толуктап турат.
гречка жана быштак боюнча күн түгөнүү
Абдан аш болумдуу жана үзүрлүү гречка менен бирге майы аз быштак боюнча орозо күнү болуп саналат. Ал сүт менен айранды жаккан эмес, адам үчүн идеалдуу болот. Мындай быштак агып күнү белок жетишсиздиги үчүн ордун толтурууга жөндөмдүү боёону. Бул тууралуу бүгүн, гана аз-майы сүт продукт түрү колдонгон. Бардыгы болуп быштак 400 грамм зарыл. Бул крем же кант кошууга жол берилбейт. Сиз меню толуктоо болушу мүмкүн чала йогурт , чөп, сарымсак. А сүт продукт ботко жасап, же болбосо кошумча тамак менен аралашкан.