AD диета - күчү абдан так системасы бар. Бул 90 күндүн ичинде иштелип чыккан жана алардын ар бири үчүн калория белгилүү бир катар кол жатат. Мындай тамак-колдоо үчүн тартиптин жана уюмдун жогорку даражасын талап кылат: ал күн сайын калория эрежелерин сыйлоого жана жүзөгө жок жашоо тынч, ченегенде жол сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дал системасынын көрсөтмөлөрдү аткаруу үчүн азык-түлүк күндөлүк өтүү үчүн мыкты шарттар болуп саналат.
AD Diet: тыюу
Бул диета сизден көп күткөн салмак жоготууга алып келип, эч жамандык кылган эмеспиз, ал катуу системасынын тиркелген бардык сунуштар, сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Биринчиден, тыюу тизмесин карап:
- да аз көлөмдө, ар кандай спирт жарактан;
- тез көмүртектерге баш тартуу (тез digestible карбонгидрат, шекер жана ак ун жана таза менен жасалган буюмдар, кыйыр тазаланган дан эгиндери - күрүч, манка);
- күчтүү, чай ичип, жана айрыкча кара чай алыс - гана жарактуу параметр алсыз болуп саналат;
- акыркы тамак жатаар алдында 3 сааттан ашык убакыт өткөндөн кийин аякташы керек;
- жогорку согончогу менен бут кийим, түйшүк тартпа (талап кылынат, бирок сунуш жок);
- идеалында, ал тамеки, же баш айланууга жана башка жагымсыз таасир бериши керек;
- тамак-аш, жасалма коргоочу кирет бардык ыкмаларды, боео, даамды, стабилизатор, жана башка химиялык багынып тандоо;
- сагыз жокко чыгаруу - алар жөн гана тамак алдында чайнап, жана эч качан биле албайбыз - орозолуу;
- майлуу тамактар силерге мындан ары үчүн - (тизме майлуу тамактар чочконун этин жана козу гана эмес камтыйт, бирок бардык куурулган, колбаса и.);
- гана таза, үй-жасап ичип - Дүкөндө сатып алууга болот, ширесин чыгарып коюшкан.
Бул эрежелер жөнөкөй жана түшүнүктүү болуп саналат. Мисалы, спирт ичимдиктерин жана майлуу тамак-саламатта азыктанган тыюу салынат. Бул тизмеге милдеттүү биригет үчүн маанилүү, эгерде органга зыян коркунучу бар. Тамак-аш, бир аз, ал эми ошол эле учурда, ал жаман болсо, дене гана керек, микроэлементтерди ала албайт, анткени анын аткара албай келет.
AD Diet: дары
тыюу тышкары, сиз салмак жоготуу көбүрөөк натыйжалуу, жөнөкөй жана жагымдуу кылып жол эрежелердин жыйындысы бар:
- Эртең менен суу таза айнек менен башташ керек;
- жалпы күнүмдүк муктаждык суу, жок эле дегенде, 1,5 литрден ичип - бул суу менен, тамактангандан кийин тыюу салынган саат; суу алуу үчүн оптималдуу убакыт - жеп жарым саат калганда бир стакан;
- ичимдин жөнөкөй өзүн-өзү массаж жасоого эрте - түзмө-түз 5-10 мүнөттөн;
- Гезит жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу - тамашасы ороп, бооруна кыл;
- диета учурунда бардык учурда балык майы ичишиъиз унутуп жок;
- мыктар, чач жана теринин абдан, абдан боюнча кошумча чараларды көрүүгө, азап берет - маскалар, бат жасап, витамин комплекстерди кабыл алат;
- Эгер дары алып кереги жок болуп турган учурда тамактануу турган жолдо жүрүүгө, башкача айтканда, ал боорго күчтүү сокку болуп кызмат кыла алат.
Бул эрежелерди колдонуу менен сиз жонокой диета менен күрөшүүгө болот. Негизи калория өзүнчө үстөлгө катары келтирилген сүрөттөмө схема - бул тамак-аш бүткүл мөөнөттүн ичинде аны унутуп калбаш үчүн, аны басып чыгарууга жана муздаткыч эшикти аны асып жакшы. күн орозо көрсөтүлгөн, сиз ачка жана суу гана керек - 1,5 литр, жок дегенде. Бул катуу диета, бирок анын жеңил жүрүшүндө топтолгон салмагын жоготуу. салмагы кайтып келген эмес, деп, аны аякташ үчүн туура тамактануунун карманып унутпа.