Ал ошондой эле ар түрдүү амино-кислотадан турган күнүмдүк тамак-аш жана толуктоо үчүн маанилүү, ошондуктан, спорттук тамактануу ашыктык., өз денесине зыян келтирүүнү да жок үчүн, каалаган натыйжага жетишүү үчүн керек жана кантип түрткү жакшы адистер, Жогорку сотунун, кулак ашыкча болбойт.
спорттук тамактануу эле аминокислота алып?
маселени жабык мурда, ал аминокислоталар жардам түрүндө белгилей тарамыштар жана тери, жарыштан чыгып, дененин эч бүт кыртыштардын кетүү зарыл. -Жылы тамак-аш спорт аминокислоталар ал булчуң кыртышын курууга байланыштуу пайда болгон себептерден улам өтө маанилүү толуктоолорду бири болуп саналат.
Абдан кызыктуу, аларды пайдалануу амино-кислота сиңирүү чокулары даражасы кезде ичинде болушу керек. Essential аминокислоталардан гана тамак-аш менен ачкарын керек. Бул учурда, суткалык '30 Бул доза 3-4 кабыл бөлүнүп берилиши керек ашпоого тийиш. амино-кислоталарды алуу максималдуу пайда жетүү үчүн, жатар алдында менен тамактанар алдында, көнүгүү кийин Ошол эле учурда кийин, тамак алдында жарым саат убакыт талап жөндүү.
амино-кислоталардын түрүндө Спорт тамактануу BCAA
BCAAs - таанымал толуктоолорду үч амино-кислотадан турган:
- valine;
- letsin;
- пролин.
Мындай кошумчаларынын негизги милдети: булчуң чарчоо жок спортчу, машыгуу учурунда денеси белокторду, ошондой эле амино-кислотадан башка түрлөрүнүн болушунун алдын алуу үчүн өздөштүрүүгө жардам берет.
бир адам бир аз калориялуу диетаны боюнча болсо, тосмо BCAA менен абдан уз болуп саналат. Анын үстүнө, ал белок, ошондуктан жоготуу жиги жол бербейт.
аялдар үчүн аминокислоталардын жана спорттук тамактануу
Амин кислоталары гана бодибилдинг менен алектенген, ошондой эле дене эмес, аялдардын диета киргизилиши керек. Алар чарчоону бошотот, ошондой эле ошол замат психологиялык Стресстен арылуунун жолу. Мындан тышкары, амино-кислоталар дененин энергия көлөмүн жогорулатуу жана майы күйүп өбөлгө түзөт.
Спорт Nutrition - амино-кислота зыян
Кээ бир аминокислота ордуна биринчи ден соолугуна зыян таянып, белок жалмайт. Бирок, чынын айтсам, бул эки толуктоолор бири-бири менен макул эмес. Да эч зыяны жок. Бирок, баары бир кара да жактары бар. Бул учурда ал төмөнкү сапаты бар бир зат жана спорттук тамактануу же ойготот болсо, пайда болот.