Vumbildingom - жакын кыймыл үйрөтүүгө мүмкүнчүлүк берет жаңы багыты. Эмес, баруу үчүн сөзсүз түрдө окутуу , анткени көнүгүүлөр жөнөкөй, алар үйдө кыла алат.
Кандай үйдө аял жакын муундарга окутуу берет?
Алар тез арада калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет, анткени, ал эми кош бойлуу каалап, алар төрөт даярданууга жардам берет, бала төрөп берген аялдар үчүн, биринчи кезекте, машыгуу жакшы. Экинчиден, аялдардын жакын муундарга окутуу жыныстык жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет. Атайын даярдыктан өткөн кын алгач абдан кызыктуу жогорулатууга жардам берет жана өнөктөш кубаныч берет. Үчүнчүдөн, жүгүртүү vumbildingom чөөнүн жакшыртат турукташтыруу жана гормоналдык сапаты жардам берет.
жакын кыймыл бекемдөө үчүн гимнастика
Жалпысынан алганда, жакын булчуъдарды жүгүн камсыз көптөгөн көнүгүүлөр бар. абдан популярдуу болуп Kegel көнүгүүлөр .
үйдө жакын муундарга окутуу үчүн, сиз, бул көнүгүүлөрдү тандап алат:
- арткы негизинде абалы жана төмөнкүдөй колдорунун манжалары жайгаштырууга: бири көкүрөккө жана курсакка башка. бир дем менен кыл. Анан дем, ал эми ичин эмес, көкүрөк жогорулатып салат. 10-15 кайталап кыл. жанында отурган убакыттын өтүшү менен, бул көнүгүүнү аткарууга. Бул жабдуу, кан айлануу жакшырат.
- Төмөнкү көнүгүүлөр жакын муундарга окутуу үчүн - тактап айтканда, клитор. Бул аймакта өз бурат жыйрылуу жана кыймыл-эс баштайт. денеси тырышкан болушу керек болгон так аныктоо жана заара менен токтото турууга билиш үчүн. Эгер бир аз арзуу көкүрөктө толкуйт чейин Voltage жогорулатуу үчүн ар бир машыгуу учурунда. Натыйжада, 30 кесип жана жакшы 5 менен баштоо үчүн бир окутуу.
- арткы негизинде орду,
Сиздин тизе бүгөм жана тосулган жулуп - сийдик жолдорунун, кындын жана тешигине менен аяктайт тегерек тарамышын. бир канча убакытка чейин абалын Fix жана эс. Тренингдин жыйынтыгында сиз белинен лизгинку жок тосулган буруу үчүн үйрөнүшүбүз керек. 10 мүнөткө баш тартышы керек. - Анын буттары үстөмчүлүк алыстан туруп үчүн ордунан туруп, байпак карама-каршы багытта издеп жатышты: кын булчуъдарын үчүн, бул көнүгүүнү жасай алат. Акырындык менен тизелери титиреп, ар кайсы багытта көрсөтүп чейин ойлонуп түшүргөн. төмөнкү кызматта 15 секундга карма., анан барып.
булчуң жыйрылышы үчүн көнүгүүлөр гана натыйжалуулугун жогорулатуу эмес, турган жыныстык катнаш учурунда жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок ошондой эле ырахат берет.