дарылоо ыкмасы негизи Bubnovskaya - бир дене. Kinesitherapy кыймылынын дарылоо деп которулган, ал эми бул курду Dr. Bubnovskaya ашырат болот. Жараткан адамга бир эле дененин мүмкүнчүлүгүн пайдаланып, өзүн-өзү айыктырып алат деп ишенет. Бул көз караштын тууралыгын тастыктоо 20 Bubnovskaya көнүгүүлөр белгилүү комплекси болуп саналат. Bubnovskaya көнүгүүлөр арткы үчүн гана иштелип чыккан да, буга чейин эле көнүмүш болгон карабастан, азыр да сата мүмкүнчүлүгүнө ээ басып .
көнүгүүлөр
Ошондуктан биз силерди, 20 дарыгер Bubnovskaya көнүгүүлөр негизги компоненти болот.
- бутун жопа аткарууга - кабат, буту узартылышы отуруп, манжалардын боюнча, өзүнөн-өзү жүктөлөт. ашырууда негизги маселе - бул, ар дайым анын алдында тизе түзөп жатат. "Кайчы" деген селкинчектерди аткаруу - бир тик көтөрүп, бир бутунан, андан кийин эки буту кошумча нускасын жогорулатуулар менен башталат. Көрүнүп тургандай, балалык "кайчы"-жылдан бери дос 20 негизги көнүгүүлөр Dr. Bubnovskaya лидер арасында ээлейт.
- Түзүлдү жагында - биз жамбаш катуу эле негизги нерсе, тизелери титиреп, түзөп, күнү байпак, өз колу менен полго таянат. бир аз полдон буттарын көтөрүп, горизонталдык кайчыны жаса. Биз артка курсагын сактоого аракет кылышат.
- анын тарабындагы ар бир көнүгүүнү аткарууга - дененин бир катарга чөгөт да, курсак жана жамбашын тартылган, билектин басым. Сокс алдыга, анда түшүртүп, бир кадам түз бутун жасап, анын буттары менен ийнине ийилген тизе чокусуна чыгам да талкалады.
- арткы бетинде жаткан көнүгүүлөрүн жасоо, биздин үстөмчүлүк жерде бекитилген башкы нерсе. Буттар кабатында созулуп жатат, анын башына колдорун артына. көбүрөөк буруу менен мүмкүн болушунча аларды көчүп көкүрөккө чейин тизе кыл катаалдаштырат. буттары жетишсиздик, байпак алдыга, бутту бүгүп, байпак өздөрү сунуп талкалады.
- башына артында Hands, тизе бүгүлгөн. Турак-жай үчүн төрт эсептөө үчүн дем катары нуска болот.
- көкүрөгүнө чөгөлөп күчөтүп жатат, басма сөз сунуп.
- түз, дем менен буттарын көтөрүп эмес, жерде, аларды акырына чейин төмөндөтүү.
- Тизе бүгүлгөн, курал алдыга гана сабакты алып, тизе бүгүп үчүн колун жулуп кыл деп.
- буттарын сүйрөп, төмөнкү денесин жөө чыдамсыздык менен.
- IP - анын жанында жаткан. кабатында бир Буттун жука Бенд жана кеңейтүү эсебинен, СП эки кайтып эсебинен, үч эсептөө боюнча - бир кадам түз бутун болсун.
- IP - ага мүмкүн болушунча жакын эле тизе, алдыга ыргытып, андан кийин бутун кайра заряддалышы мүмкүн.
- Юристанбек түзүп, анын башына артында кабатында, үстүнө калп - чырмалыша өсүшү карама-каршы чыканак менен тизеге байланыштырат.
- Bicycle анын тарапта жаткан - тизе үстүнкү бутун бүгүп, бурулуп, ошондой эле мүмкүн болушунча болтурбай дем, силер жогорку колунун тизе төмөнкү санын шыйрагы менен ал тизесин чыканакка чейин чыгып, ийилип, дем эле.
- Бурмалашып - Өсүмдүк чейин тизе Буттун мүмкүн болушунча, ошол эле учурда кайра чакыртылып түздөөчү, денеси арык чыдамсыздык менен кыл.