Японияда экенин, эл эсебинен диетологдор менюсу аттуу "япон диета" кылып, анын негизинде өзгөчө жол менен бийликке, семиздиктен эмес. Майлардын жана көмүртектерге - аз калориялуу тамак колдонууга негизделген. Жапон техниканын диета натыйжалуу бири болуп эсептелет, анын натыйжалуулугун - эки жуманын ичинде 8 кг жоготуу.
арыктоо үчүн натыйжалуу жапон тамактануу
Натыйжалуу диета Yaeks клиникадагы dietitians тарабынан иштелип чыккан. Эки жума бою аны менен катуу ылайык толугу менен да, бери дегенде, эки жыл бою сакталып турган зат бир кайра, бар. арыктоо үчүн диета Япониянын салттуу жапон тамак пайдаланууга толугу менен эч кандай байланышы жок, ал сыяктуу камтыйт:
- балык;
- эт;
- жашылчалар;
- жумуртка;
- жемиштер;
- crunches.
Жапон диета Yaelo
ал анын атын абдан, тамактанууда Yaelo ооруканага тарабынан иштелип чыккан бул япон диета. Бул тамак-аш, анын сунушун кескин түрдө четке кагып, кум шекер, ун азыктарын иштерди кылып, ичкилик ичип алгандар үчүн. бул денедеги сууну сактап, анткени ал да, кетъъсъ да туура эмес, тамак-аш, туз, ортосунда суу же жөнөкөй минералдык көп ичүү зарыл. камтыйт Japanese диета меню:
1 кун:
- эртең менен туруп, кант, чай ичип бир стакан жол;
- нан, май, томат ширеси айнек жана туз эле катуу кайнатылган жумуртка бышырып эки бышкан капуста салат камтыйт;
- кечки турат куурулган балыктын 200 г дан көп эмес
2-күн:
- бир аз кытырак менен салттуу эртең менен кофе;
- Тыныгуу балык жана бир аз май менен салатом жолдорун түрдүү камтыйт;
- кечки тамак үчүн - уй эти 200 г жана камкаймак бир стакан.
3-күн:
- печений менен кадимки кофе;
- Тыныгуу судак жашылча турат - 1-Zucchini же май баклажан;
- кечки тоюна 200 бышырылган эт г боюнча, жумуртка жана эки тик Coleslaw , нөшөр майы менен.
4-күн:
- Breakfast кара чай ичип бир чыны турат;
- кечки тамак, 3 чоң кайнатылган сабиз камтыйт, чийки жумуртка (жөн гана жакшылап жууп) жана 15 г unsalted быштак же быштак;
- кечки бир аз жемиш 240 г көп эмес жол
5-күн:
- эртең мененки тамак, чийки сабиз бир салат, анын ордуна, чай ичип эле эмне лимон ширеси менен чач;
- Тыныгуу уруксат ар кандай түрдө чоң балыкты жеп, помидор ширеси, бир стакан;
- кечки бир аз таттуу жемиш, 240 г дан көп эмес
6-күн:
- Breakfast кружка турат;
- түшкү май чачып кайнатылган тооктун эти, капуста, сабиз салат, 500 грамм ичип алат;
- Кечки 2 бышырылган жумуртка, сабиз, зайтун майы кошулган салат турат.
7-күн:
- мененки үчүн шекер кошпой, чай иче алышат;
- уй эти 200 г турган түшкү тамак;
- Кечки күнү үчүнчү тамак эске албаганда, буга чейин сунуш кылынган ар кандай болушу мүмкүн.
- 8-14 күн биринчи Алтынчы күнү кайра керек.
Japanese туз акысыз тамактануу
бир жумада жогоруда тамак кайталайт 7 күнгө Бул жапон тамактануу, анын өзгөчөлүгү туз толугу менен жок болот. бир жума бою Diet нормага зат жана туура тамактануу адаттарды өрчүтүүгө жардам берет. бир жума бою тамак-туз жоктугу дене үчүн көп пайда алып келет:
- ашыкча салмак кутулуу жардам берет.
- Денени топтоп, сергип.
- Нерселерден коргошот.
- Бул ички шишик жок.
Бирок туз акысыз тамак-аш толугу менен каршы экенин түшүнүү керек:
- кош бойлуу жана эмчектеги;
- оор жумуш аткарганда же дене бар адамдар;
- оорулуу боор, бөйрөк жана жүрөк менен да.
Жапон була диета
көп жылдан бери ашыкча салмак, белок жана туз акысыз тамак-аш менен күрөшүп жүргөндөрдүн чыныгы куткаруу боло албайт. окшоштору айырмаланып күнүнө мындай диета канттын жана башка көмүртектерге жок өсүмдүк протеиндин 200 г жана 250-450 г кем эмес. Ошондуктан, салмагын жоготуп каалагандар - Япончо тамактануу абдан жардам берет.
Жапон суу диета
Бул кереметтүү диета дээрлик бардык жапон билет:
- Ар бир күн, жылуу суу менен ичкенге 3 toothbrushing алдында орозолуу (талап teploy- абдан маанилүү болуп саналат).
- 45 мүнөттүн ичинде, эч нерсе жебөөгө жана ичпөөгө үчүн.
- ар дайым мененки эле.
- Кийинки тамак жок, мурда 2 сааттан ашык.
Жапон суу тамактануу олуттуу оорулар өндүрүп алууга жардам берет:
- Ич - 10 күн;
- гастрит - 10 күн;
- гипертензиясы - 1 ай мөөнөт;
- ашказан жарасы - 1 ай;
- Диабет - 1 ай;
- TB - 3 ай;
- Псориаз - 6 ай;
- Рак - 6 ай.
Бирок, көп жылдар бою ар дайым ден-соолукта болуп, Япониянын көптөгөн жылуу суу менен күн башталат. бир аз лимон кислотасы суунун даамын кошууга тыюу жок. Көп адамдар үчүн, үч Айнек бир эле учурда кабыл алуу дарыгерлер бир айнек менен баштап, бара-бара ичкен суу көлөмүн көбөйтүү үчүн сунушталат, ошондуктан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Жапон банан диета
Бул, балким, салмагын жоготуп, эъ оъой жана абдан даамдуу жолу болуп саналат. Сиз болгону - салттуу Breakfast бир нече бананы алмаштыруу болуп саналат. Катуу жапон тамактануу, тамак-аш сүт, канттуу жана майлуу тамак-аш жок кылуу керек. Эмес, саламдашуу кофе жана чай, бир гана суусундук суу берди. Андай тамак берет? Банан зат жогорулатуу, крахмал банан денени азыктандыруучу тамак-аш жана каалаган эмес.
Жапон күрүч диета
Мындай диета - бул дагы бир натыйжалуу арыктап жолу . тамак-аш ал күрүч, бери дегенде, 5 күн бою чылап, жарым-бышкан бир эртең менен кабыл алуу менен башталат деп бүт негизи. Мындай "мененки" кийин, жок дегенде, жебегиле, бузуктуктан сактангыла, 3:00. Бул реалдуу жапон диета эки жуманын ичинде, жок эле дегенде, 5 кг жоготуп жардам берет. Сен эмне кылуу керек:
- суу 5 чөйчөк алып, күрүч parboiled эмес, 2 аш кашык (65 кг салмагы адамдар 3 аш кашык керек) койду.
- Ар бир күн стакандан суу өзгөртүү керек.
- өткөн 5 күндөн кийин, адегенде чөйчөк сүрөт жана мененки ордуна, аны тамак-аш керек.
- бош айнек күрүч, 2 аш кашык кошуп, акыркы аны электен өткөрүп көрүшүбүз керек.
- Демек, суу, 5 күн бою малынган 5 күрүч чөйчөк ала. сууга малынган Райс, чогултуу жана токсиндердин денесин көрсөтүп турган "щетка" болуп саналат. Ички шишик жана ашыкча түбөлүккө денесин таштап salt-.
Жапон чай диета
Бул жаңы япон тамактануу жашыл жапон чай көп жеп, ошондой эле төмөнкүлөрдү камтыйт:
- 200 балык же эт күнүнө г;
- компот жана жашылчалар;
- дан эгиндерин аз санда чай боюнча бурчу;
- күнүнө сыр 150 г көп эмес;
- тамак жок, 2 миллиондон ашуун жумуртка;
- жемиш 250 г турган кечки тамак.
Бул диета мааниси көк чайды кеминде 1,5 литр сиңирүү стимулдайт, денеден токсиндерди жана ашыкча суюктукту жок болот. тазалоо учурунда чай жана таза суу башка эч нерсе ичпей тыюу салынган. чектөө таттуу, ун азыктары, пирожное, туз салынган. тамак-аш, жок дегенде, эки жума аман калгандар үчүн диетологдор жумасына, жок дегенде, 3 кг жоготууга убада.
Жапон тамак-аш менен кантип алууга болот?
Эч бир канча күн жапон тамак болуп өттү - бир-эки жума, эн негизгиси, туура, андан чыгып кетүүгө укуктуу. Жапон диетаны чыгып таттуу жана крахмалдуу тамак-аш азыктарынын тамак-аш тартып андан ары салууну камсыз кылат. Бул жатаар алдында түнкүсүн жүктөй эмес, бирдей маанилүү. Бул режим көп жылдан бери жакшы натыйжа тамак камсыз кылууга мүмкүндүк берет.
Эгер кошумча килограмм жапа чегип жатса, анда бул диета жерден салмагын жоготуп бизнести алдыга жардам берет. Кантип жапон тамак берет? анын диета белоктордон турат, демек, бул кайра иштетүү, ал денеге кирген көп энергияны талап кылат, анда биз кабыл алууга көбүрөөк калория корото баштайт. туз кошулган суу менен жок болгон шишик жашыруун кыртыштардын жана акыркы натыйжалар топтолбойт. Ушундан улам бардык окуялар жана кошумча 5-8 килограмм арылышат.