Ар бир сыр пайдалуу касиеттерин билет - керемет сүт продуктусун. Бул бөлүнүп ачыткы жана быштак адамдын денесине заттардын массалык мындай белок КАЗЕИН (озунузго жонокой орган тарабынан соруп) жана сүт майын катары сакталып турган сүт кислотасы бактериялар менен сүт skvashivaya даярдалган. быштак, балдар, улгайган адамдар жана кош бойлуу аялдардын тамактануу зарыл кылат тт көп (100 г. 85 мг), камтыйт.
Бул семиз быштак (0% майы) digestible белок ири суммасын камтыйт жана Паста, касиеттерге ээ. Бул диета менен орозо күн абдан популярдуу буюмдардын бири жасады.
жети күндүк быштак тамактануу
Быштак диета аткаруу үчүн абдан жеңил жана өзөк жалгап жок. Бул быштак бир диета оң сын көп жатат. жети күндүн ичинде бул үчүн төмөнкүлөр тамак керек болот:
1. мененки өнүмдөргө сунушталган багытынын ар кандай тандоо:
- 35 кургак майсыз сүт 100 мл кошулган жүгөрү чешуйка ж. апельсин ширесин бир стакан суу кошо ичкиле.
- тоок кайнатылган 30 г ишене нан 1-траншын алуу боюнча. Жарым бадыраң жана помидор бүдүрчөлөр салып кесип алып, башына салат.
- каймак, май жана бал 2 чай кашык турган жука катмар менен үстүнө май сыйпалган + тегирмен калдыктары менен Small булочка.
2. түшкү, ал быштак бир тамак керек. Бул болушу мүмкүн:
алма менен Сыр омлет
Курамы: 100 сыр г, 2 жумуртка, 1 алма, 1 косыныз лимон жагымдуу жана кант 0,5 чай кашык.
белоктор сарысы, быштак, 2 жумуртканын сарысы, лимондун кабыгынан жана кант кошулган сыр бөлүнүп турган. Белоктор камчы жана быштак массасы кошуп. Apple жука бүдүрчөлөр кесип алып койду быштак май менен майлап көмөч боюнча уюштуруу керек. Омлет Тандырга, 10 мүнөттөй бышырды.
дан жана дан куурай менен быштак
Курамы: 200 майсыздандырылган сыр г, 200, малинанын г, 25 г мюсли, 1 чай кашык лимон ширеси, 0,5 чай кашык кадыресе кант жана бир аз.
, Эзилген дан куурай 100 г быштак Mix лимон ширесин, кант, ошондой эле Vanilla аралашмасынан кошуу. быштак жана бүлдүркөндүн granola аралашмасы жана калган дан куурай кийгиле.
жашылча менен бышкан сыр
Курамы: 100 сыр г, 100 капуста г 1-майда сабиз, 100 жаңы буурчак г, 2 жумуртка, майдаланган сыр даамы.
капуста тендердик чейин топко кесип капуста жана сабиз, (жалбырактардын салып капуста бөлүнүү) жана туздалган сууга кайнатып алгыла. Ошондо буурчак кошуп, дагы бир аз бышыр. Бышырылган жашылчалар бир colander, бүктөп, stechot суу өткөндөн кийин, алдын-ала шыбалган көмөч койду. жумуртканын сарысы, белок эч бир нерсе ажырата албайт. 2 жумуртка быштакка менен сүртө баштады сарысы. Белоктор бажыканадан, каймак, быштак кошуу. Curd туз жана калемпир керек жана жашылча үстүнө жатты. орто жылуулук 10 мүнөт бышырыныз. Андан кийин майдаланган сыр кастрюлясына чачып, мешке дагы 5 мүнөткө калтырып.
3. тамак үчүн, тамак-бирин тандап:
- 1-кайнатылган балык 100 г кара буудайдын наны кытырак болот.
- Жашылча шорпосу (май жок) жана тегирмен менен булочка.
- күн карама майын, 1 аш кашык менен жашылча судак (капуста, сабиз, Zucchini, бир аз картошка).
тамактануу ортосунда силер көп өлчөмдө ичүү керек
Быштак бир диета 5 күндүн жыйынтыгы кызыл ашыкча салмагы 5 кг болушу керек.
Камкаймак, быштак тамактануу
Камкаймак, быштак диетасы моно-диета жана катуу жетиштүү ашырылган. 5 күн бою иштелип чыккан, тамак-ашка, бул мезгилдин ичинде, 5 маал, семиз-эркин йогурт, 100 грамм ичип керек, йогурт, 1 чыны менен иче турган. йогурт, бир күйөрман эмес, адамдар үчүн, сүт иче албайт. күнүндө, кант эмес жана газдалган суу жок жашыл чөп чай ичишет.
Бул сыр диета эске алганда, сиз 5 күндүн ичинде 5 кг салмак жоготуп алабыз.
сайттын жазуу боюнча торт диета боюнча жыйынтыктарды жана пикирлерди бөлүшүү.