Белгилүү болгондой, абдан популярдуу диетанын бизге натыйжаны көрүп жана жасалма дайым сымбаттуу, көзгө сүйкүмдүү карап уруксат берүү үчүн ар дайым ачык-айкын жол жылдыз бар. Бирок, салмагын жоготуп жылдыз жана жөнөкөй адам болуп калышы мүмкүн. Бул Кэтрин Mirimanova (Marimanova - туура жазуу) турат жана ал өзүн иштелип чыккан, анын "минус 60 системасын" жана анын үлгүсү бизге өзүнүн натыйжалуулугун далилдеди.
Кэтрин Mirimanova: -60
кээ бир учурда, тамак-аш жана жазуучу, ал мындан ары салмагын жоготуп бир ыкмасын, "минус 60" иштеп чыкты, анын салмагы класстын калышын чечти. аты жазуучу көп килограмм системага салмагын жоготуп алды кандайча көрсөтүп турат. негизги артыкчылыгы - жонокой бир мүнөз аны колдоп туруу аркылуу да катуу базанын жоктугу. Бул укукту элементтерди эске алат жана өзүнчө электр менен камсыз кылуу, ошондой эле жазуучу башка байкоо.
Diet "-60" салмактуу, жана ошону менен азыктандырган үзгүлтүксүз мүмкүн - биринчи салмак жоготууга жана салмак кошпогонго аракет. системасынын принцип тамак үчүн эмес, эмне жеп, кантип сунуштайт. Улам кыйнап дээрлик толугу менен жок болгон, мисалы, бир системадан кулап дээрлик мүмкүн эмес, албетте, - эгерде сиз салмагын жоготуп, чындыгында эле чечкиндүү.
"Минус 60" системасы: негизги жоболор
жазуучунун айтымында, "минус 60" системасы боюнча салмагын жоготуп, абдан жөнөкөй болуп саналат. негизги нерсе бардык ченемдик укуктук актыларды сактоого жана натыйжалары күттүрүлгөн эмес. Сиз жай салмак жоготот, бирок ал - бардык калориясын санап эле.
- Breakfast убактысы - чытырман тамак, кечки тамак - жөнөкөй.
- 12.00 Сен бөлүктөрүнүн жана калория көлөмүн эске алуу менен эле, баары болушу мүмкүн. Кант жана бал - бул учурда.
- Суу эч кандай негиз жок, сен каалагандай көп ичүү зарыл.
- Breakfast бир аз дегенде, милдеттүү болуп саналат.
- Кызмат өлчөмү чектелбейт.
- бир күндө көп санда бир продуктту жебегиле, бузуктуктан сактангыла, (алманын бир килограммына, мисалы,).
- Жок, орозо күн.
- Бир гана кургак шарап гана сыр жеп, спирт ичимдиктерин ичкен болот.
- 2 жума системасына көнүп келет, жана ушул убакыттын ичинде орой айрылбоого керек.
- Сиз кечки өтүп кеткен болсо, аны кийинчерээк жей албайт. Бул күнү аны менен жок болот.
- Бул Multivitamin алууга сунуш кылынат.
- таттуу, сүттү шоколад, анын ордуна кара шоколад кач. органы ушул даам көнүп калат да, таттуу да cloying сезилбей калат.
"Минус 60" системасынын принцип арыктап жана келечекте аны сактоо үчүн табигый жол берет, тамак-аш, өтүүнү камтыйт.
Методология "-60"
системанын толук сүрөттөлүшү бар, келгиле, системаны жакшы түшүнүүгө жардам берет, кээ бир элементтерди карап көрөлү жана ал сага жарашат бекен, көрүп келейин.
- Breakfast - Сиз каалаган нерсе болушу мүмкүн болгон бактылуу убакыт.
- Түшкү тамак бышырып, пыяз менен тамак-аш, картөшкө, шорпо жок, суши, сүт азыктарын камтыйт.
- From мөмө гана лед мөмө-жемиш, алма, ананас, кургатылган кара өрүк, ананас. Бара-бара - арбуз жана кара өрүк.
- куурдак - Жашылча баары, ал эми эт, козу карын менен биригип крахмалдуу ыкмаларды тыюу салынышы мүмкүн.
- балык, эт азыктары тыюу салынат, бардык куурулган тамак.
- Уруксат күрүч, гречка , күрүч кесме.
- тамакка гана компот тамак берди.
Жалпысынан алганда, сиз системасын кечки кесип гана сунуш өзгөрүүлөр болуп, туура жана бул жерден айрым тамак-аш менен тааныш жана мененки негизги жүктү көтөрүп, анда. Мындан тышкары, жазуучу, алардын дээрлик бардык өнүмдөрүн изилдейт жана тамак-аш кирген эмес, турган болот чыгып жана иреттеп жатат. системасына көнүп берүү менен, бирок жыйынтыгы жакшы чыгарат.