Экспресс-диета - тез жана туруктуу ашыкча салмагы бир топ кутулуу үчүн бир эле жолу эмес. Бул ыкма атайын бир майрам же маанилүү окуянын алдында жазыларын чечүү керек, ошол учурларда, бирок ал күмөн жыйынтыгы туура диета кармап туруп ийгиликке жетүү үчүн иштелип чыккан. Бул кырдаалда сага жардам берет, ар кандай натыйжалуу экспресс диетанын бар. Маанилүүсү, алардан мүмкүн күткөн жок, - жана натыйжалары сүйүнтө турган! популярдуу ыкмаларды карап көрөлү.
Жумуртка жана бал арыктоо үчүн диета билдирүү
Бул параметр маанилүү окуя күн гана бир-эки мурда силерди өз убагында жардам берет. Сиз болжол менен 1,5 килограмм менен салмагын жоготуп алабыз. меню абдан белгилүү жана ал ар бир тура бербейт. Мындай экзотикалык айкалышы, анда ага каршы жаман сезип барба, - дагы бир параметрин podyschu. Баса, жумуртка, бал айкалышы кемчиликсиз тамак ооруларында жардам берет.
биринчи күнү атайын диета меню:
- Breakfast - 2 чийки жумуртканын сарысы, 1 чай кашык. бал;
- Түшкү тамак - 2 чийки жумуртканын сарысы менен бал + сыр кичинекей 1 чай кашык;
- Кечки тамак - 2 чийки жумуртканын сарысы жана бал 1 чай кашык, аз-майы Тоок шорпосу айнек, 1-нан экини;
- жашылча - 2 алма же н.
Экинчи күнү атайын диета меню:
- Breakfast - 2 чийки жумуртканын сарысы менен бал +, бир сындырым нан 1 чай кашык;
- Түшкү тамак - 2 чийки жумуртканын сарысы жана капуста менен + бышырылган балык бал 1 чай кашык;
- Кечки тамак - 2 чийки жумуртканын сарысы, 1 чай кашык бал + сыр + кебектүү бир сындырым нан.
Бул тез тамактануу бул учурда тамактануу жетиштүү майлар жана көмүртектерге, ошондой эле глюкоза сыяктуу, так башын үчүн маанилүү болгон адамдарга тиешелүү болуп саналат.
Протеин Express Diet
мыкты экспресс азыктанган арасында ар дайым таап, протеин болот. Ал, мурунку айырмаланып, ал карбонгидрат жана глюкозаны кирбейт, анткени, акыл иш адамдарга сунушталбайт. салмагын жоготуу - 2 кг 2-күн:
- эртең мененки тамак - жарым майлары аз Быштак пакети, камкаймак 1% бир стакан;
- Түшкү тамак - бадыран жана капуста менен тоок эти бышырылган;
- Кечки тамак - жарым майлары аз Быштак пакети, 1% камкаймак бир стакан.
Экинчи күнү меню толугу менен кайталанып турат. Бул диета, абдан катуу жана күтүүсүз ачкачылык учурда 1% камкаймак бир стакан жасай алышат.
Мындай тамак-аш менен ал бир-эки күндөн карманышы керек болгонуна карабастан, денеси ошол учурда дагы деле бардык зарыл материалдарды алууга эмес, чынында кыйналып, анткени ашыкча Vitamins алып жакшы. Алардын бир аз тамак-жашылча катышуусун ордун, бирок да, бул тамактануу кыйла салмактуу жашай бербейт.
Мен Express-диета 7 күн
дээрлик түбөлүккө сактоого мүмкүн болгон жолдор калган айырмаланып салмактуу калориясы төмөн диета, бир жума бою тез тамактануу, ошондой эле бар. Бирок, биринчи жумада сонун натыйжаларды көрүүгө болот. Мындай диета меню абдан жөнөкөй жана туура болот. Бул буюмдардын бир бөлүгү катары, аны күн сайын өзгөртүү:
- Breakfast - чай + сыр кесим;
- түшкү тамак - алма (түрү Antonovka);
- түшкү тамак - майлары аз шорпо + нан кичинекей бир бөлүгү;
- түшкү тамак - polpachki майсыздандырылган быштак айнек + 1% йогурт;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок эти / Уйдун эти / балык + жашылчалар (капуста, таттуу калемпир, помидор, бадыран, же анын аралашмасы).
натыйжалуу экспресс диетанын дайыма аз калориялуу тамак-бар - бул учурда 1000 калория ашпайт. Бул жол менен жеп, ал кечки тамак эмес, кийинчерээк, 20:00 өзгөртүлгөн жок зарыл экенин эстен чыгарбоо абзел. тамактануу күн бою бирдей болушу керек. Эгер бир нерсе болсо сагынып - бул ордун толтуруу мүмкүн эмес, сиз дароо эле кийинки тамак баруу керек.