тамактануу кандай суроого жооп - кыйла натыйжалуу, бул кыйын эмес. кыйла натыйжалуу диета бардык дени сак жеп негизделген. түшүндүрмө жөнөкөй: алар денени кууп эмес, стресс , алардын негизинде өзгөртүү жана ачкачылыкты, мындан тышкары, талап кылбаган, сен жыйынтыктарды сактап калуу үчүн чексиз жей берсе болот. Биз денеге зыянсыз болот үйдө натыйжалуу мүнөз, карап көрөлү.
кышында натыйжалуу диета
Бул көп тамактануу азыктары жеткиликтүү эмес экендиги эч кимге жашыруун эмес, ал кышкысын караганда улам тамак-аш үчүн аз жана кызыксыз болуп калат. топуктуу денесин камсыз кылууга мүмкүндүк берген башка Биз, натыйжалуу жана пайдалуу тамак-сунуш.
- Breakfast: шекер кошпой кургатылган жер-жемиштер, чай менен нан.
- Түшкү: аз-майы шорпосу бир бөлүгү, бир кесим нан.
- Snack: чай, сыр бир үзүм.
- Кечки: уй эти, дан эгиндери же жашылчалар кооздоп менен тоок же балык (капуста, сабиз, брокколи, кабачок, тоъдурулган аралашманы, ж.б.)
кечинде ачка болсо, анда 1% йогурт, бир стакан ысык же бир чыны чай ичип кошумча болот. Бул диета силер 0,5 салмагын жоготот - жумасына 1 кг, жана жай, бирок, албетте, анын ой-ниети бар. башкы нерсе - анткени ал, салмагы кайтып жок натыйжалуу диета, ал толук кандуу тамактануу көнүү жана ар дайым алдын ала үлгү болууга мүмкүндүк берет.
Жөнөкөй, бирок натыйжалуу диета
кыйла натыйжалуу жана коопсуз тамак-аш бардык татаал же оор эмес. Тескерисинче, алар сага ден соолугу сактоо менен жумшак жана акырындык менен салмагын азайтууга мүмкүндүк зат туруктуу салмагын жоготуу, жакшы жашоосу үчүн маанилүү болуп саналат. Биз сизге ден-соолугу жеп негизинде диета "эски" нускасын алып. Ал тезирээк, арыктай берет.
- Breakfast: таза жашылча салат менен эки жумурткадан кандай тамакка, же бышкан мөмө менен эч кандай нан, ширеси, бир стакан.
- Тыныгуу: жашылча, жарык шорпо, шире бир айнек салат.
- Түшкү тамактануудан: жемиш же кандайдыр бир бөлүгүн чөйчөк ягоды, минералдык суулар бар.
- Кечки: эт, жашылча менен кооздоп менен канаттуулар же балык (бадыран, помидор, калемпир, жалбырактуу жашылчалар).
Биз жөнөкөй эрежелери жөнүндө унутпаш керек: бир күндө жок дегенде 1,5 литр, суусундукту көп ичиши керек. суусап эч качан, бул өтө зыяндуу болот. акыркы тамак жатаар алдында 3-4 саат менен аякташы керек. Breakfast толугу менен өтүүгө тыюу салынат. Сен кеч болсо, зат баштоо үчүн, жок эле дегенде, бир балмуздак жолун жегиле.