Көптөгөн салмагы үчүн дем машыгуулар эч кандай таасирин жоготуу деп эсептешет. улам көп кыйынчылыктарга көп оюн салмагын жоготуп, катуу тамак-аш, оор убак, кар жана жамгыр менен өтөсүз. Албетте, мындай ишенимине ээ болгон адам деп кычкылтек ишенген эмес, көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Бирок, сиз бул ыкманы жакшы карасак, сен анын сырын таба алабыз.
арыктоо үчүн натыйжалуу дем алуу көнүгүүлөрүн ишке ашырууга болот?
денеси ар дайым жетиштүү кычкылтекти кабыл албайт. дем алуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз тажрыйбасы негизги органдардын бири жакшы натыйжа алып келиши мүмкүн: өпкө, жүрөк, кан тамырлар. Мындан тышкары, көп өлчөмдө иммунитет көтөрүлдү. Бирок салмагы мүлктү жоготуу үчүн маанилүү, - зат жогорулатуу болуп саналат.
Эгер сен да толук йога менен көргөн беле? Кайдан. Бул жонокой баяндалат: Йога диета абдан маанилүү дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт, ал зат тездетүү керек. жогорку ылдамдыктагы зат , энергия дене өмүргө ээ болуу үчүн талап кылат, чыгымдар май запасы топтолуп, ал эми көп калория бир изи да калган жок иштелип чыгат! туура диета же жогорку калориялуу диетаны менен, арыктоо үчүн кандайдыр бир дем көнүгүүлөр - Чайлдерс, oksisayz же Йога - жакшы натыйжа берет!
Албетте, бир гана зат таянышыбыз керек эмеспи. күн сайын сен бир нерсе таттуу, ун же майын жеп, же ашыра тоюу, бир адаты бар жана кечинде тамак болсо, анда зат жалгыз туруштук бере албайт. Бирок бул туура тамактануу баруу зарыл, жана масштабынын тездик менен барам.
Ал ошондой эле мындай иш-чаралар планын ишке ашыруу жөнгө салуу үчүн жардам берет деп ишенишет табитти партияларында азайышына алып келет деп, силерди ачка калтырып дайыма сезими жок арыктап мүмкүнчүлүк берет.
арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн: карама-каршы
Бул дарысын алдын-ала табуу, жана дем алуу боюнча көнүгүүлөр да каршы көрсөтмөсү бар жок экенин түшүнүшөт. Баарынан маанилүүсү, бул өпкө оорулары, тумоо, безгек, алсыз, омуртканын оорусу кирет. Сиздин демилге, сага жамандык акысыз онлайн макулдашуу боюнча, бери дегенде, дарыгерге кайрылган жок деп ишенимдүү түрдө айтууга үйрөнүш үчүн.
арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жыйындысы
Мисалы, бир нече дем алуу көнүгүүлөрүн карап. аларды ишке ашыруу жүрүшүндө аябай дем, аябай, жарыш жана курсагын, көкүрөгүн.
биринчи көнүгүү,
бат эле эмес, токтоо, ар бир көнүгүүнү аткаруу. бир дем менен ишке ашырат, акыл-төрт эсептөө, анда 4-пункт үчүн демин кармап, 4 эсептерге кыл. 10-20 жолу, ар бир көнүгүүнү аткаруу. Оптималдуу бул же ачык абада, же ачык терезенин эмне.
экинчи машыгуу
курсагын тартып, аябай дем. күч менен оозун бекем жана үзүк, жаап tensing жана ашказанды эс, чакан көлөмдөгү абаны кыл. Күнүгө, бери дегенде, 20 жолу ишке ашырат.
үчүнчү көнүгүү
Арканы түз бир орундукка отуруп, полго карай буту менен түртүп, тизе бурчту - 90 градус. ичке дем, анда сынашкан, андан кийин басма сөз эс. биринчи жумасында 10 кайталоолор күн сайын-жылы, андан кийин 30 жылга чейин санын көбөйтүү.
төртүнчү көнүгүү
Алар сөз тийип үчүн N бутун коюп, тизе бүгүп, буттары кайра калп. сол көкүрөгүнө колун анын курсагына кой. дем жана дененин өз колу менен бир же акырын түртүп экинчи дем жөнүндө: дем алуу, акырын курсагына басып алып жатам, ал эми - көкүрөгүнө бир аз түртүү.
дем алуу көнүгүүлөрүн көп айырмачылыктар бар. Бул көнүгүүлөр билүүгө аракет кыл, - Сен, сен толук спектрин изилдөө жана күн сайын, аны иш жүзүндө мүмкүн эгер.