Креатиндик - дене энергия жана тез эле кырылып өндүрүү үчүн керек болгон абдан маанилүү бир аминокислота болот. Креатиндик негизинен сырттан келген иш, бир аз өлчөмдө орган тарабынан синтезделет. буюмдардын көпчүлүгү креатиндик эт жана балык абдан бай. Бирок, катуу физикалык иш учурунда спортсмендер үчүн, ал көбүрөөк креатиндик демек дары түрүндө аны кабыл алуу зарылчылыгы талап кылынат.
денедеги креатинди Effect
Креатиндик алгач, туруктуулук көрсөтүшсүн энергияны сактоо жана натыйжалуу жыйынтыгына салым кошуу үчүн орган тарабынан талап кылынат. спортчулар алынган дары-дармектер көбүрөөк таралган түрү - креатиндик monohydrate болуп саналат. бийликтин мындай түрү, жөндөмдүү булчуъдардын суу сактоо жана булчуң ткандарынын пайда берет.
зарыл болсо, креатиндик органынын, атлет булчуң туруктуулугун бекемдөө үчүн жол сакталат. Себеби бул спорт креатинди креатинди monohydrate туура ичүү, бодибилдинг боюнча адабиятта сүрөттөлгөн суроо болуп эсептелет.
Креатиндик - monohydrate: терс таасирлери
Бул, бардык балбандар креатиндик бирдей күчкө ээ эмес экенин белгилеп кетүү керек. спортчулар 30-40%, алардын физикалык абалы креатиндик кошулмаларын менен өзгөртүү мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. Бардыгы өз-өзүнчө, ичке ичегилердин жүрүшүндө көптөгөн, креатиндик компоненттеринин экиге бөлүнгөн жана анын Оже таза түрүндө мүмкүн эмес.
сырттан зат кийлигишүүгө окшоп, креатиндик monohydrate терс таасирлери бар.
- креатиндик кошулмаларын баштапкы мезгилинде дары ным сакталып тартып, шишикке себеп болот.
- орозо кабыл алуу сунушталган эмес жана ич алып келиши мүмкүн.
- Узак мөөнөттүү креатиндик кошундуларын органдын жарым-жартылай көнүгүшүп өбөлгө болот.
- Ашыкча креатиндик бул бөйрөк ашкере стресс себеп катары бөйрөк иштеши үчүн коркунучтуу.
Креатиндик талкан, капсул жана таблетка түрүндө даярдалат. өзүнөн-өзү, креатиндик monohydrate органга зыян алып келбесе, туура кабыл алып, тийиштүү көлөмдө болсо.