Bhekasana тизесин Омуртканын калыбына келтирүү үчүн сунуш кылынган. Frog прогарммасы р, абдан пайдалуу болот flatfoot , подагра, туз Сперз, тизе кагуу Varicose тамырлардын. Ал эми мыкты ага үч ёзгёръъ турат деп бир бөлүгү - ал тургай, тажрыйбасыз йога болот татаал жана эки жөнөкөйлөтүлгөн.
пайда
Биз да айтылгандай, йога менен бака тизе калыбына келтирүү үчүн колдонулат. Бул оору менен буту бекемдейт жана алардын оң арканы калыптандырат боюнча тизе муундары жана кисти кысым бекемдейт бошотот. Frog Бутта байланыштары, ошондой эле туздуу Сперз дарылоону жана коштоочу кайгы идеалдуу анестезия жайган кийин сонун калыбына прогарммасы болуп саналат.
Мындан тышкары, йога баканын ишке ашыруу үчүн, ичимдин бардык органдарды сылайт жана омурткасы сунду.
аткаруу ыкмасы
Кудайдын йога менен классикалык лягушка поза берүү менен баштайлы - bhekasany.
Бул үчүн, кабат курсагы менен жат, дене бирге берилген курал. Дем тургандай, тизе бүгөм жана белине аларды көтөрүп. -жамбаш үчүн согончогун лоо менен, бут кол милдеттүү жана сабырдуулук менен дем алуу. Дем жөнүндө денени, таманынан аны кесилип, сенин, башын алдыга артка Саг менен жулуп салсын. Shoulders кулагы менен көтөрүп эмес. Палм алдыга, анын сыйпа басып, манжаларды кеңейтүү кырманга максималдуу аларды кысымга алышты.
Биз дем аракет кылып, жарым, бир мүнөткө абалды сактоо.
Inspiratory, буту жерде сиздин бутун сүйрөп түшүрүп, бир аз эс алып. Кандай болсо да, сен жөн гана туруп турууга бара албайт.
кыскартуу
жарым лягушка (Ardha Bhekasana) жаратат аткарууга көмөктөшүү жана бакалардын бир буттап туудурган (Чын куран Чыгарылган Bhekasana).
Арда Bhekasana:
кабаттагы арткы буту тизесинен ылдый, бир буту менен алдыга багылган. арткы буту менен бутун көтөрүп, анын колун кармап. жамбашына буту кысылып, колдорунун алдыга жөө бетер басып өрчүйт.
Ẹka Чыгарылган Bhekasana:
аты-түз котормо - бир буту лягушка прогарммасы. курсагына жатып, сенин алдында сол колун салып, дененин өлчөм жана билектин негизделет. Бенд оң санын шыйрагы менен, сол буту сунду. Сенин оң колу менен бутун кармап алып, оң буту жамбашынан курчаган кабатка бастырылат. Биз 20 секунд абалды чечүү, андан кийин акырындык менен, кырманга денесин төмөн бутун бошотуп жерде эс омурткасын жулуп.
Frog прогарммасы мертинүүгө плечо, мойнунан кучактап, кайра, жогорку кан басымы менен макулдашуу оорушу . Сиз ден-соолукка пайдалуу максаттар үчүн кылып жаткан болсо, анда дарыгер же окутуучунун жетекчилиги астында да керек.