бир нече жүз грамм жок кылууга жана салмагын жоготуп каалаган көптөгөн адамдар жөнүндө ойлонуп, бир гана көмүртек жана майлардын аз тамак-аш жеп, ошондуктан азык-түлүк менюсун аракет кылышат. Тамактанууга омлет бир, мисалы, тамак-аш азыктары болуп саналат. Ал эрте мененки тамак же жегенге болот кечки тамак дээрлик жок "кошумча" калория жана белок көп сандаган өтө аш болумдуу кылат камтыйт, анткени.
бир омлет Diet кандай тамак?
Бул табактын даамы менен ыракаттануу үчүн, күн мурун азыктарды сатып алышы керек. Болбосо, эртең мененки тамак-аш үчүн кемчиликсиз омлет жакшы азык-түлүк гана freshest ингредиенттердин менен болушу керек, анткени, жардам бербейт даярдайт.
Ошондой эле куурулган нан болот тамактар менен сак бол. Жакшы эмес таяк каптоо же керамикалык менен Табаны кууруу пайдалануу. Мындай тамак-жылы май кууруу үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес, демек, азайтуу калориялуу тамак. таба май колдонулгандан кийин бир кагаз сүлгү менен аарчый бетин жок болсо, анда силер аны ашыкча жок болот.
Recipe ашка омлет
булар кымбат компонентти талап кылбайт даярдоо. Бардык сиз соода таба аласыз силерге керек.
заттар:
- тоок жумуртка - 2 даана;
- Майсыздандырылган сүттү - 70 мл;
- туз жана таттуулар - татып.
даярдоо
белоктун сарысы эч бир нерсе ажырата албайт, ошондой эле алардын айры бажыканадан же электр аралаштыргыч. сүт кошуп, баарын кайрадан ингредиенттерди аралаштырып. натыйжасында туз аралашмасы менен камырды казанга куюп, аны майла. ӨҮлөрдүн эмес таяк катмары болсо, анда май бир аз өлчөмдө менен нымдап. Сен жыпар жыттуу кошуу келсе, крышка астында омлет бышырып. татымал кара калемпир, топчу же алышкыла колдонуу үчүн жакшы болот эле.
Тамактанууга өсүмдүк омлет
Ошондой эле жашылча-жемиш менен тамак даярдай алышат. Бул үчүн, алдын ала, алдында аралашмасы сүт белок жана көмөч чейин төгүлүп, кууруу калемпир же помидор.
рецепт тамак табактын калган ошол бойдон. тез кууруганда боюнча Жашылча Vitamins сактап, эрте мененки тамак же кечки дагы да пайдалуу болот. Айрыкча, даярдоо май жок болсо.
Мындан кем эмес даамдуу жашыл буурчак менен тамак болуп саналат. Бул жашыл өсүмдүк омлет менен кемчиликсиз аралаштырууда жана анын даамын ого бетер назик жана бай кылат. Менен табактын даамы да жакшы болот.
| | |
| | |
