Жыттуу жана таттуу кулпунай, балким, баары окшош. Бул жемиш даам гана жагымдуу эмес, бирок майындагы, кислоталар, микро жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН, антиоксидант жогорку мазмунуна ден соолугу үчүн да абдан баалуу. Бирок, арыктоо үчүн тамак-аш кулпунай алкагында туура келиш керек.
арыктоо үчүн кулпунай калория болобу?
Кулпунай аз калория азыктарына карата колдонулат, анын энергетикалык баалуулугу мөмө-100 г гана 41 ккал болуп саналат. Ошондой эле, көптөгөн тамактанууда ылайык, мөмө дене кол салууларды алган көбүрөөк калория коротуп жатат. Бул кулпунай мүлк арыктоо үчүн абдан пайдалуу, ал көп учурда: "терс калория" менен буюмдарды аталат.
кулпунай салмак жоготууга көрөбү?
Адамдар, адатта, жайлатуучу азап тартып, дайыма ашыкча салмак менен күрөшүп жатат зат . көп чөптөрдү окшоп, клубника зат тездетүүгө жардам берет. Бул таасир жемиш кулпунай ширесин камтылган бул витамин коктейли, карыз.
кулпунайды камтылган активдүү заттар жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө жардам берет. мөмө ширеси кемчиликсиз кан шекерин үнөмдөйт. Анемия кулпунай темир көлөмүн нормалдаштыруу жардам берет. гипертония жана атеросклероздун менен кулпунай сунуштайбыз.
арыктоо үчүн жана анын диуретикалык касиеттерге жарыяланганы кулпунай пайда. Ашыкча нымдуулук гана салмак кошот, ошондой эле шишик жана олуттуу ден-соолугун себеп болот. Гезит бөйрөк оорусу сунуш качан кулпунайды 400 грамм жалмайт. Бул жылыга жана ичегилерди тазалоо үчүн мүмкүнчүлүгү бар. да тери оорулары боюнча, тамак-кулпунай кошуу - ЭКЗЕМА, псориаз.
Мындан тышкары, клубника жардам кол тийбестик жана, албетте, ошондой эле зыян да салмактын өбөлгө дене-күч, күнүмдүк иши үчүн гана эмес, ошондой эле спорт, берет.
кулпунай диета
1-2 кг жоготуп натыйжалуу жолдорунун бири кулпунайды боюнча орозо күнү болуп эсептелет. Бул ыкма ичеги-карын ооруларына өнөкөт оорулары менен сыркоолойт эмес, эч ким үчүн туура эмес. күнү 5-6 кабыл алып, аларды бөлүү, даамдуу мөмө-1,5 кг чейин жегенге уруксат берген жана анын натыйжасы таразага эрте байкаларлык болот.
4 күнгө арналган узак мөөнөттүү диета кулпунай да бар. Мына, анын тамак-бир үлгү болот.
Day One:
- мененки - сок, банан жана алма менен салат;
- түшкү тамакта - кулпунайды жана йогурт, бир Ананас;
- түшкү - жашылча салаты (помидор, пияз, капуста, бадыран, өсүмдүк майы), дессертке кулпунай;
- түшкү тамакта - кулпунайды жана йогурт;
- тамак - жашылча жана кулпунай менен тосулду.
Күнү эки:
- мененки - сыр жана кулпунайды менен бутерброд;
- түшкү тамак - биринчи күнү бир кайталап;
- Түшкү тамак - бышырылган балык жана 2 кайнатылган картошка, кулпунайды бир бөлүгү;
- түштөн кийин тамагы - биринчи күнү бир кайталап;
- Кечки тамак - капуста, кулпунайды салат.
Day Үч:
- мененки - сүттү, кулпунайды менен Сулунун;
- түшкү тамакта - бир гана жемиштер;
- кечки тамак үчүн - бышырылган тоок жана помидор, кулпунайды бир салат;
- түшкү тамакта - алмадай, кулпунай ширеси бир стакан;
- тамак - клубника жемиш салат.
Төртүнчү күнү:
- мененки - үчүнчү күнү кайталанып;
- түшкү тамакта - сүт менен кулпунай Smoothie;
- Түшкү тамак - жашылча, клубника, апельсин ширесин буурчактарынан;
- Түштөн кийин - бир гана мөмө-;
- салат, жемиштерден жана алма ширесин - кечки тамак үчүн.
салмак жоготуу кечинде Кулпунайды бар үчүн мүмкүнбү?
көрсөткүчтү ээрчигендер Анткени, ал кызыкдар болушу мүмкүн - кечинде кулпунай бар же жок экендигин. Тамактануу карбонгидрат камтыган кечки тамак колдонууну сунуштабай турган. кулпунай 100 г. көмүртектерге 7,5 грамм бар, ошондуктан кечке бул мөмө ашуун 100-150 грамм колдонуу сунушталбайт.