Нан дүйнөдөгү белгилүү азыктардын бири. Ал биздин дене топуктуу, чачылган элементтердин жана нормалдуу жашоо үчүн зарыл болгон башка пайдалуу заттардын көп толтурат. нан азыктык баалуулугунун, анын түрүнө жараша өзгөрөт.
кара нан азыктык баалуулугунун
бай, анткени, организм үчүн пайдалуу буудай нан топуктуу жылы A, B, E, H жана бб. Ошондой эле табигый кошулмалардын пайдалуу органынын көп камтыйт. нан 6,6 г бул белок түрү 100 гр, 1,2 г май жана көмүртектерге 33,4 грамм.
буудай нан азыктык баалуулугунун
Буудай нан, ун же бир нече ар кандай аралашмасынан ар кандай түрлөрү даярдалышы мүмкүн. Бул улпагы, кургатылганын жана сузгучу менен кошо аласыз. тамактанууда ылайык, организм үчүн өтө пайдалуу орой министр Б.Йылдырым кабыл жасалат ак нан болуп саналат. Орточо алганда, буудай нан 100 гр 7,9 г белок, 1 г май жана көмүртектерге 48,3 грамм камтыйт.
ак нан азыктык баалуулугунун
ак нан 100 гр 7,7 г белок, 3g майын, карбонгидраттуу 50,1 грамм камтыйт. Эреже катары, буудай уну менен бул нан даярдоо үчүн, ошондой эле буудай камтылган бардык аш болумдуу менен денени жайылууда. Бирок диетологдор сайын аны ак нан пайдалануудан алыс болууга сунуш кылынат. Бул жай абдан көп бар көмүртектерге , начар орган тарабынан соруп жатат.
нан азыктык баалуулугунун
буюмдун 100 гр 7,7 г белок, 1,4 г май жана 37,7 көмүртектерге г бар. Калория кара нан башка нан азыктары, минералдар, топуктуу жана ал алып барат азык мазмунуна караганда алда канча төмөн.
Бородино нан азыктык баалуулугунун
100 гр Бородино нан 6,8 г белок, 1,3 г май жана 40,7 көмүртектерге г бар. Дарыгерлер жана диетологдор дайыма гипертония, подагра жана ич адамдар менен Бул нандан жеп сунуштайбыз. Бул заара кислотасын чыгарууда көмөк калдыктарынан, ичин тарытып көбөйүп, кориандр, адырашман, зиренин түшүмүнүн камтыйт.