Көптөгөн аялдар кооз скулда кыялданган Мисалы, окшош Тина Канделаки менен Sophie Эллис Бекстор. жаратылышты уялуунун скулда үчүн атайын көнүгүүлөрүн жасоо деп, силерге ушул көрктөндүрөм nagladila эмес, жакшы натыйжаларга жетүү мүмкүн болсо, сиз капа болбошу керек. бетине, ошондой эле дене бар, аларга жүк бере турган болсо, алар дароо эле үн чыгат.
Кантип, жаакка алып жана скулда үчүн - көнүгүүлөр
каалаган натыйжага жетишүү үчүн, сиз 15 мүнөт коротуп, күн сайын окутуу керек. бир нече жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү карап көрөлү:
- Биринчиден, биз бет контурларын жумшартууга керек. бир терең дем алганда, жаакка, анан оозун бекем жаап, манжалары кулагына болчу, ошондуктан анын беттерине, колдорун анын үстүнө коюп күйө. бетине кол койуу, каршы жаагын. 6 секунд кармап, анан эс. 10 ирет кайталаъыз.
- оозун жаап, өбүшүп үчүн болсо, мындан ары аларды талкалады. чакырык элестүү бир чөйрө абада тыя буруу болуп саналат. жарым, бир мүнөт бир багыттагы биринчи жылдыруу, андан кийин карама-каршы багытта бир убакыт.
- ал беттерине, негизги кыймыл күчөтүп жатат деп дагы бир натыйжалуу жүзөгө ашыруу, скулда кылуу. бармагы, иттердей болуп, анын бетин ар дайым болушу керек. Ошентип, алар жүзү жана кыймыл-жагымсыз жана кайра сөөмөйүн түртүп, ичинен жаакка кечиктирүүгө керек. Ар бир жаакка бир нече ирет кайталаъыз.
- беттерине, айкын планын берүү үчүн, жаактары үчүн бул көнүгүүнү кылышыбыз керек: бир креслодо отуруп, кайра башын, тиштерин түйүлгөн. ийининен башчысы "жулуп" чейин далысын аралаштырууга аракет. Бул беттерине менен булчуъдардын кырдаалды сезип маанилүү.
- Төмөнкү көнүгүүлөр үн салып алып, арык сүйрү кылам. Сиздин оозун ачып, алардын тиштерин жаап, ошондуктан эми ичеги-карыны менен ооз жылдырып. Анан, мүмкүн болушунча көп оозу жана жүзү жана кыймыл-күчөтүү. Hands, жүзү тарабын түшүнүү жана аларды алып. көп жыпар жыттуу зат түтөткөн жок жана чарчоо болот эле өтүнүч кайталаъыз.
- калем же карандаш алып, жогорку эрини жана мурундун ортосундагы аны кармап тур. Мүмкүн болушунча узак бар, аны кармап турууга аракет кылгыла. кайталануу саны - 5 эсе.
- кийинки көнүгүү беттерине бетине жатат: кызара араздашууга сезип, ал эми төмөнкү жаагы алдыга, андан кийин акырындык менен кайра башын көтөрүп коёт. кадимки абалда, башын кайра жана жаагы эс. 20 кайталап кыл. Күн сайын 3 жолу кайталануу санын көбөйтүү сунушталат.
Бардык көнүгүүлөр жөнөкөй, бирок андан да маанилүүсү, дайыма Voltage сезип, алардын аткаруу учурунда, эгерде натыйжа болбойт.