жашылча пайда күмөн эмес - аларды колдонуу боюнча орган жөнүндө оң таасирин бир топ болот. жашылча арыктоо үчүн белгилүү азыктанган көпчүлүк үчүн негиз болуп саналат деп эмес, жашыруун. Бул жөн гана түшүндүрүүгө болот: алар калориясы төмөн, жонокой айлануу болуп саналат, дене салмагын байытып топуктуу боюнча жана минералдар, эӊ башкысы - сиңирүү стимулдайт жана ичеги жакшыртат.
чийки жашылча артыкчылыктары
Чийки жашылча - бул денени тазалоо үчүн гана "Сотбис" жана топуктуу бир казынасынан, ошондой эле бир түрү эмес. Чийки жипче саны көп болгондуктан, алар акырын ичинен тамак органдарды массаж жана бетинен ажыроосунун жараяндарды себеп болот жууп жана майда бөлүкчөлөрдү бөлүп алып. Бул, токсиндерди деп өзүнчө сиңирүү жакшыртуу жана ичтери катып менен бөлүп чыгаруу милдетин нормалдаштыруу берет.
Бул ашказан ооруларына-жылы бышкан жашылча көп ылайыктуу салмагын жоготуп, белгилей кетсек болот - алар акырын иш, ал эми ошол эле учурда жеңил болуп, арыктаса, жараянына жолтоо болбойт.
арыктоо үчүн жакшы кандай жашылчалар саналат?
Көпчүлүк ал салмагын оптималдуу айрылып жашыл жашылчалар экенине ишенишет. Бул чындык - Себеби, шпинат, брокколи , жашыл буурчак, бадыраң, Нап, капуста жана Брюсселде өнүп чынында алардын чакан энергетикалык баалуулугу аз калория мүнөз үчүн идеалдуу болуп саналат.
Бирок, жашыл-жемиштер - бул арыктоо үчүн табияттын ар кандай белектерди эмес. Алардын курамына крахмал көп эмес, башка түстүү Жашылча, ошондой эле ылайыктуу болуп саналат. Бул жана помидор жана калемпир, баклажан, жана Zucchini жана сабиз жана кызылча жана башкалар.
арыктоо үчүн керексиз жашылчаларды тизмесинде жүгөрү, буурчак, маш буурчак, буурчак жана картошканы кирет, - деп айтканда, өтө көп крахмалды бар адамдар азыктар.