, Арыктап кечки тамакка таштап, каалап адамдардын көп саны, тамактанууда ылайык, олуттуу ката кетиришет. Кечки PCB тамактануу зарыл, ал эми ашказан перегрузки качууга жана шишик, акарат кылыш үчүн жеткиликтүү болууга тийиш.
Бб эмне кечки болот?
Кечки тамагы муздаткычка өнөктүк адатта аяктайт олуттуу ачкачылык кыйноо түнү качууга жана колуна келгенде баарын керектөө.
Бб үчүн кечки түзүү эрежелери:
- кечки кечки саат алтыга чейин болушу керек деген түшүнүк туура эмес, расписание баарын эске алуу менен, жекече аныкталат, анткени бул көп адамдардын төшөккө барып, кандай болот. Бул акыркы тамак жок кийин жатар алдында үч сааттан ашык болушу керек эсибизден чыгарбаганыбыз маанилүү.
- Бул нан, башкача айтканда, 450-500 калория камтыйт Жарык болсун деп, силерди ачка калтырып бир аз сезим керек болгондо 200 грамм жалпы үстөлдө чыгып алуу үчүн ашпашы керек.
- Уруксат окумдуулугун азыктары жылуулук мамиле, мис, суюк тамакка, ашпозчу, отко кактап жана куурулган болот.
Азыр биз да кирет сөзсүз менюну бар, PP боюнча кечки тамак эмнени көрүп, жашылча, жер-жемиштерди . Ал денесине жакшы тамактарды тандап алуу сунушталат. Бул киргизилиши керек, жана салат татымал үчүн колдонулушу мүмкүн, мисалы, өсүмдүк майы менен ден-соолугу майлар,,. лептина майлардын көлөмүн жөндөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат - зат алмашуу үчүн абдан маанилүү бир гормон. кечки менюсу чыгымдарды, жана тамак- эт түрүндө же кычкыл сүт азыктарын, мисалы, быштак же йогурт, ошондой эле саясатка таандык экендигине артыкчылык бербестен белок кошуу. түшкү тамак азыктары жана балыктар үчүн жол берген.
КПК боюнча кечки Options:
- Омлет сүт белок даярдалган жана, помидор, жашылча-жемиш жана жашылча менен.
- Эти, куурулган, жыпар жыттуу заттарды, ал тургай, салат-жылы маринатталган.
- Fish, куурулган жана куурулган жашылча.
- помидор камтыйт бышкан коёндор жана салат.
- азыктары жана жашылча менен Brown күрүч.
- тоок же азыктары жана инструменттер менен сорпосу.
- Бир саатта келерин чөптөр менен Быштак же бышырып мөмө.
- өз ширесинде Туна ишарат кошуп жашылча салат.
- судак Торпок эти жашылча менен бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- салат жалбырагы менен маринатталган тоок темир.
берилген параметрлердин кайсы бир чыны чайга менен толукталышы мүмкүн, бирок ага шекерди кошууга мүмкүн эмес. Ал тамактангандан кийин чай жарым саат ичкен жакшы.