Май - калория

Май - көптөр адилетсиз "зыяндуу" булагы деп күтүлбөгөн жерден пайдалуу продукт холестерол . Чындыгында андай эмес. Сиздин диета каймак камтыйт, ал А, Е, D, K жана пайдалуу кендердин бир топ турат, анткени, сиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Бул макалада сиз каймак канча калория билип, сен арыктоо үчүн аны колдоно аласыз же жокпу.

калория май

түрү жана семиз мазмунуна жараша, калория май кыйла айырмаланышат. май абдан популярдуу сортторун карап көрөлү:

1. Салттуу майы - 82,5% жир. Бул продукт - көбү, дээрлик эч качан буюмдун наркын төмөндөтүү максатында иштелип чыккан өсүмдүк майлары жана башка тоъ майлар ар кандай болуп жатат. эреже катары, мунай баасы кыйла жогору, бирок ал көп Whipped каймактын буюмдун чыныгы, классикалык версия экенин. Анын күйүүнүн - 748 0,5 г белок, алардын ичинен, 100 грамм күнүнө ккал, 82,5 г май жана көмүртектерге 0,8 г.
2. Үйрөнчүк мунай - 78-80% май. Бул өнүм аз кыйын, ал эми ошол эле учурда, - калория башка, уламдан-компоненттеринин сырткары төмөндөйт-жылдан бери салттуу май кем табигый аз. буюмдун энергетикалык баалуулугу - 709 ккал, 0,7 г белок, 78 г майын, карбонгидрат 1 г болгон.
3. Дыйкан майы - 72,5% жир. Ал "жол" болуп саналат - бул бай ассортименттеги берилген, себеби көп, анын атын алып, адатта, салттуу май караганда арзаныраак. Ошентсе да, бул жөнүндө ойлонуп көргөнү дурус: анын майлуулугу көп 10 бирдикке кыскарган эмне болгон мунай курамына кошулуп, эмне? Эгер мунай химиялык жарык өсүмдүк майларын катышуусун эске жок болсо, анда бул параметрди бере алат. Анын энергетикалык баалуулугу - 661 0,8 г белок, алардын ичинен, 100 грамм күнүнө ккал, 72,5 г май жана көмүртектерге 1,3 г. Буюм-жылдан бери абдан популярдуу, анын үлгүсү боюнча жана иш-чаралар ар кандай карап жатат. Мисалы, сүт, бир чай кашык 33,1 бир тоюмдуулугу бар ккал (камтыган 5 грамм) жана кичинекей кашык агып - 112,4 ккал (ал буюмдун 17 грамм келет).
4. Коган майы - 61,5% майы. Бул продукт нан сонун жайылтуу болуп саналат, ал, аны пайдалануу үчүн ыңгайлуу болуп саналат, бирок анын түзүлүшү бир гана май эле эмес, ошондой эле жарык өсүмдүк майлары, калория жана азык-түлүктүн акыркы наркын төмөндөтүү эмес, каптап турат талкаланып жок. Анын энергетикалык баалуулугу - 556 ккал, алардын ичинен 1,3 г белок, 61,5 г май, көмүртек жана 1,7 гр.
5. Чай мунай - 50% май. Бул продукт да жугат - өсүмдүк майлары жана классикалык аралашмасы жана кыскарган үчүн калориялуулугу . Бул продукт Energy балл 546 ккал болуп саналат.

май жогорку майлуулугу - өзүнүн табигый келип чыккан бир көрсөткүчү болуп саналат. 82,5% майын башка мунай параметрин сатып алуу менен, ар дайым эле так эмес, Сен, чынында, анын курамына кирген эмне билебиз. Эгер мунай жана жайылып эмес, тамак-аш керек болсо да, ал акчаны үнөмдөө максатында иштебей калат.

боёкту үчүн Butter

Май - жогорку калория бир продукт, ал эми күн (болжол менен эки чай кашык) 10 граммга чейин, ал тамак-аш киргизүү үчүн дагы деле мүмкүн. Бул, өзгөчө, эгерде, сиз тамактануу сулуулугун сактап калуу үчүн мүмкүнчүлүк берет - майы аз.

Улам катуу диета май жоктугуна байланыштуу, көптөгөн кыздар чач, морттук мык, Тысырап эриндери жана эшилме териси канталап туш. мененки май менен стандарт бутерброд (80-100 ккал анын тоюмдуулугу) Бул көйгөйдү сени куткарат.