Израилдин тамактануу

Сиз катуу чектеп тез жана туура эмес натыйжаларын жана дененин өтө кылдат болуп, жерине эмес, жаккан жок? Бул учурда, силер үчүн Израилдин диета!

Израилдин диета - тамак-аш системасы

Ал ачка деле байкабай калабыз ушундай жол менен, ал эми мындан тышкары, иш жүзүндө эч кандай чектөөлөрдү камтыйт турат. Анын сыры - буюмдарды туура келүүчүлүк улам төмөндөшү калория күнүмдүк тамактануусуна бар болгон.

азыктарынын шайкештик

айрым тамак-аш менюсунан сыяктуу толугу менен Израилдин диета катталган тамак-аш азыктарынын шайкештигин - менен, буга окшош бир топ бар. эрежелер абдан жөнөкөй болуп саналат:

1. эт, сүт, балык, быштак жана жумуртка бардык түрлөрү гана жашыл жашылчаларды, буудайларды жешибиз керек (капуста, брокколи, түстүү капуста, таттуу калемпир, пияз, көк жалбырак чочко, капуста, Брюсселде, өнүп, Zucchini, жашыл буурчак, ж.б.) .
2. эт, балык жана тоок, ошондой эле, сыр жана жумуртка, ар түрдүү катуу сүт, картошка жана ар кандай азыктарын, сүзмө, ар кандай майлар жана Citrus менен айкалыштырууга тыюу салынат.
3. Сүт жана сүт азыктары, мөмө ар түрдүү тамак-аш бар - алар түшкү тамак же болбосо түшкү тамак учурунда, мисалы, бир гана өз-өзүнчө, жегиле.
4. Бул учурда сүт-кычкыл азыктары жана ширелер азык болуп саналат, ошондуктан, айрым тамак-аш керек.
5. газ жок, жөнөкөй, таза суу - бардык азыктанган болсо, ал суу органы мол берүү зарыл.

Көп учурда биз жөн эле майлуу эт, андан да оор, чын жүрөктөн тарап тамак алып, анткени сок калория бир стакан суу ичип, ал тургай кээде чай десерт өтүп: Бул бийлик системасы абдан жүйөлүү. Байланыштуу бардык Бул диета менен жаңы тамак берилет экенин (жана стандарттык тамак жок дегенде 2-3 саат ортосунда ажырымы) - бул орган да жөнөкөй болуп калат.

күн үчүн типтүү менюсу

Эгер, мисалы, Израилдин тамактануу үчүн да өмүр бою болот - бул абдан жагымдуу жана салмактуу болот. үлгүлүү диета менюсун карап көрөлү:

1. Breakfast. ботко (гречка, сулу, буудай ж.б. тандоодо боюнча) үлүшү, жашылча салат.
2. Түшкү тамактануу. йогурт же жемиш салынган чөйчөк.
3. Түшкү тамактануу. Жашылча салат + шорпо же эт / канаттуулардын / балык + өсүмдүк тарап табактын, чай бир бөлүгү.
4. Түштөн кийинки чай. жемиш же йогурт менен кызмат кылуу.
5. Кечки тамактануу. Мөмө-жемиштерди жана мөмө менен Быштак кызмат салат. ачка болсо - силер таза жашылча кооздоп менен балыктын бир бөлүгүн жегенге болот.

кээ бир сүрөттөөгө болот да, эртең менен зайтун майынан бир кашык жана камкаймак, бир стакандан ичүү сунуш кылды. Ушундай диетада олжого тунам, жок болсо, анда аны сөзсүз акчасы болушу мүмкүн. Бул жол менен жеп, акырындап акырындап салмагын жоготот, ал эми негизгиси - жоголгон килограммга кайра кайтып келбейт +.

Бул диета, кадимки абалда болсо, ошондой эле, денени тазалоо үчүн пайдалуу болгондуктан, биз көп учурда, кимге жакпайт айкалышы эритүү органдарды ашыкча, денеси эмне үчүн жакында сиз болуп көрбөгөндөй тынчтык сезип стресс, жок, жонокой иштейт. тамак-аш жетиштүү эмес экенин башында көрүнгөн болсо, ашказандын келечекте азайтылат, жана жеңил жана жайлуу сезишет.

биологиялык саат Израилдин тамактануу

каалаган адамдарга үмүт берет, Израилдин диета дагы бир түрү бар Мурдагыдай эле жегиле, бирок, ошол эле учурда салмак жоготушат. кемирүүчүлөрдүн боюнча эксперименттер жүргүзүлгөн жана мыкты жыйынтык берди.

Бул диета негизги сыры - Эгер 10 17 саатка чейин, биологиялык сааттын катуу тамак-аш керек. Бул учурда, окумуштуулардын ою боюнча, дене бир изи да калган жок күйгөн. Мындай тамак-аш дагы бир сыры - жер кечки тамактанууга жана мененки ортосунда, жок эле дегенде, 12 саат керек.

Бул диета, башка учурларда, мисалы, таттуу чай, же, жок эле дегенде 1% камкаймак ичип жатканда, бир жагынан бул мезгилдин ичинде бир нерсе жегенге мүмкүнчүлүк катары көрүп жатат. Андан кийинки мезгил үчүн кечки адатта зарыл, анткени ишке барат баары, ал, бир нече убакыт бою кармап туруу татаал болот.