Капуста - бул абдан калориясы төмөн болуп саналат жана ошондой эле өтө пайдалуу өсүмдүк болот. Ошондуктан, арыктоо үчүн диета капуста узак убакыт бою белгилүү. Улам, негизинен өсүмдүк тамак-аш, топуктуу жана минералдар жетиштүү өлчөмдө, капуста тамактануу калориясы төмөн мүнөз рейтингинде боюнча лидер өлкөлөрдүн бири болуп саналат.
5 күн капуста диета азык-түлүк, тамак-аш курамы
капуста бир диета 5 күн аман - сыноо жөнөкөй маселе эмес. Ал эми, тамак-аш курамы, аты да, андай буюмдардын гана капуста, колдонуу уруксат этилген эмес камтыйт:
- капуста сорту - капуста, кызыл, kohlrabi, кытай, түстүү капуста, Брюсселден;
- Туздалган капуста;
- арык тамак жана балык;
- картошка, банан, жана башка жашылча-жемиштер, жүзүм ;
- тоок жана бөдөнө жумуртка;
- зайтун майы;
- аз майлуу сүт азыктары - айран, сүт бышырылган сүт, кант кошулбаган йогурт.
Жөнүндө мындай буюмдар меню капуста тамак-аш менен жетиштүү ар бир бөлүгү болушу мүмкүн, ал эми 5-10 күн өткөрүү үчүн кандайдыр бир кыйынчылык жок. диета таасир май жана жарык көмүртектерге менен диета катуу чектөө жетишилет. Категория капуста диета менюдан алынып салынат:
- кант жана аны камтыган бардык буюмдар;
- картошка;
- газдалган жана алкоголдуу ичимдиктер;
- ун азыктары.
Болжолдуу меню капуста диета мындайча санасак болот:
- Breakfast. Green, кара чай, кант жок кара кофе.
- Түшкү тамактануу. жаңы капуста, сабиз жана 1 саат Салат. Зайтун майы. Бөлүгү (200 г) кайнатылган эт, же буу - уйдун же тоок.
- Кечки тамактануу. бир тузу тартып, Салат. салат, сиз 1 кайнатылган бөдөнө жумурткасы же жарым тоок жумуртка кошуп алат. Ошондой эле, мисалы алма же алмурут сыяктуу, ар кандай дарактын жемишинен жегенге болот.
- жатаар алдында 2 саат чала йогурт же кошулбаган йогурт, 1 чөйчөгүнөн иче албайт.
капуста диета тартып Recipes кыйла ар түрдүү болот.
күрүч же гречка менен бышырылганыбы капуста
заттар:
- капуста - 500-700 г;
- Сабиз - 1 даана.
- Пияз - 1 даана.
- Сүрөт kruglozernisty же гречка - 100 г;
- томат пастасы - 2 косыныз. идиш;
- Өсүмдүк майы - 2 косыныз. идиш;
- туз жана таттуулар - татып.
даярдоо
Пияз, сабиз, кабыгы жана чыйратылган өчүргүлө. төгүү көмөч казанга майды жарымына чейин жана куурулган пияздын жана сабиз. капуста чачууга көмөч казанга жашылча калган кошуп, жогорку жылуулук ашуун жашылча 3-5 мүнөткө кууруу. кууруп жатканда тынчын унутпа. жашылча томат ширесин жарым стакан менен алмаштырылышы мүмкүн томат пастасын кошуп. Дагы бир жолу жакшылап аралаштырып.
Анан жакшылап аралаштырып, күрүч жана гречка жакшы жууп, жашылча кошуу. туз даамын жана сүйүктүү жыттуу салуу. , Бир аз суу кошуп 20-25 мүнөт аз жылуулук боюнча себилип. Кээде капуста козгоп жана, керек болсо, суу да кошуу керек. бүткөндөн булар кандайдыр бир парниктерде чачып болот.
Капуста, сыр менен бышырылган
заттар:
- Капуста - 1 кг;
- өсүмдүк майы - 2 косыныз. идиш;
- Пияз - 1 даана.
- ун - 3 косыныз. идиш;
- сүт - 2 чөйчөкчө;
- майдаланган майлары аз сыр - 0,75 чөйчөкчө;
- нан чакан - 1 косыныз. идиш;
- туз даярдалат, жыпар жыттуу заттарды - татып.
даярдоо
суу бетин каптап, ошондуктан Shred капуста, желпи мискейдеги бүктөлгөн колдорун, майдалап, сууга кирет. 10 мүнөткө капуста кайноо. суу айнек бир colander менен капуста дасторконго отурушат бышырылган. Ошол эле учурда, сиз толтуруусун даярдай алышат. Пияз кесимчелер керек. пантүркизм 2 TBSP төк. май идиш алып, майдалап, пияз, ун, туз, Nutmeg жана сүйүктүү жыттуу кошуп, баарын жакшылап аралаштырып. Андан кийин, ар дайым козгогон, ичке агымы менен сүт куюп үчүн көмөч казанга Абдумиталип аралашмасын алып. аптапта Табаны алып салуу жана чачыратылган аз калтырып, майдаланган сыр кошуу. капуста Mix жана жогорку бурчтары менен бышыруу ташыгычта уюштуруу. калган майдаланган сыр менен чач. алтын Браун чейин 15 мүнөт жогорку жылуулук бир банк мешке салып, бышырды.
Булбул капуста диета - капуста диета башка чечим болуп саналат. анын ылайык алынып эт жана балык эмес, бирок бүт дан өсүмдүктөрү келген идиштерди кошуу - күрүч, сулу жана гречка.
камкаймак-капуста диета Recipes ар түрдүү тамак-жашылча бир катар сунуш - бышырылган, куурулган, куурулган, бышкан жана буу. Ал ар түрдүү компоненттер менен капустаны ар кандай негизинде мененки Smoothies жеш үчүн сунуш кылынат - Zucchini, сабиз, жашыл алма, шпинат жана кошулбаган йогурт.