Бир нече адам ачкачылык эле ачуусу бир бөлүгүн жеш үчүн деп ойлойм, - зыяндуу болот. Биз эч нерсе плитада калды камсыз кылуу үчүн бала кезинен үйрөткөн - алар анын буйругу толук күчкө ээ деп. Көптөгөн ашыра тоюу, кесепеттерин эске албаганда, ошол эле негиздери жана өмүр менен азыктанып жатат. Дал мыйзамсыз тамактанып туруу жана жайлуу жана жөнөкөй диета каршы күрөштө "тарелка" көмөктөшүү максатында бул иштелип чыккан. Бул, анын ичинде, көп шоу бизнес жылдыздары тарабынан колдонулат Джулия Робертс кетүү мүмкүн, Ксения Собчак, Lima Vajkule, Анжелика Сагынам жана Наталия Е..
ашыра тоюу, зыянды
Эгер сиз ашыра кылса эмне жөнүндө ойлонуп беле? да чын жүрөктөн Түшкү же кечки тамактан кийин ичке оордугунун бир сезим - бул убактылуу көрүнүш эмес, бул ашказан дубалды сунуп белги болуп саналат.
эмес, сөзсүз түрдө өтө көп жерде ушундай жагымсыз таасир жетишүү үчүн - кээде жөн гана жеп кийинки саат суюктуктун көп ичип таттуу же жөн менен чай ичип, ар бир тамак жегенден кийин.
Бул жеште, мээси сигналдар гана ашказан толуп экени белгилүү - бирок ашказанга канчалык көп болсо, ошончолук аны толтурууга туура келет! тез салмагы өсүп, натыйжада - Бул сиздин үлүшү тамак жегендин, ашказан көбүрөөк ачылып менен ёскён, ал эми дене-түлүк энергия натыйжасында текке убакыт жок болгондуктан, алып келет. Body май - бул ачарчылыктын сакталган калдык энергия сыяктуу эч нерсе жок.
ашыра тоюу, себептери ар кандай болушу мүмкүн - туура эмес тамак-адаттары, ичимдиктеринин канча, үйүндө ири жаркыраган тамак кубаныч алышыбызды каалайт даамдуу тамак-аш. Бирок, мунун баары диета "тарелка" жок кылууга жардам берет.
диета "тарелкага окшогон" өзөгү
Бул диета, өтө жөнөкөй - сиз тамак механизми болуп турган тарелкага, адаттагыдан өлчөмүн алышыбыз керек. аны коё турган болсо, ошончо (албетте, эч кандай слайддар), силер жей алат. Шорпо учурда өлчөө кадимки чыныны дал ошондой. абдан кубанычтуу учур сиз каалаган нерсе жей албайт - негизги нерсе чектелген. тамактануу күнүнө, жок дегенде, төрт болушу керек.
Биринчи бир нече күн, мүмкүн, бул жаңы система көнүшү кыйын болуп калат. Бирок, 3-4 эле күн эмес, бир аз убакыт талап кылынат, ал эми сиз мындай диета көнүп. Тамактануу болушу жана тамактангандан кийин эле чай же суюктук ичип өз бактысын издешибиз керек караганда орточо адам 1,5-2 эсе тамак жесе, баса белгиле. Мындай адаттардан каршы күрөштө гана салмагын нормалдаштыруу мүмкүн эмес, бирок, аны сактоо да кыйын.
Diet "тарелка": пайдасы
башка мүнөз-жылга салыштырганда, бул система көптөгөн артыкчылыктарга ээ жана колдонууга өтө ыңгайлуу болуп саналат. анын негизги артыкчылыктары Эскертүү:
- Эгер эсептөө жана калория жазып кереги жок, анткени ал тамак-аш, салмагы жана продукттарды салмагы түшүнүгүнө жалпы Scales сен, кереги жок; маанилүү көлөмү, ал эми силер үчүн ал тарелка аныктайт;
- Бул бийликтин жума эле жубайлар зыяндуу тамактанып туруу толугу менен өзгөртүү үчүн дени сак алып келет, ашыра эч кандай коркунуч бар;
- Алар силердин жакшы көргөн тамактары бербеген азап жок болгондуктан, бул система менен бат арыктап;
- Сен эч нерсе баш тартпайт, себеби, мындай диета бербөө, дээрлик мүмкүн эмес (башка
Ошол ишенимдүү системага эч нерсе гана өкүмөтүбүздүн тынчын алды); - дээрлик жеп адаттарды өзгөртүү эмес, дене стресске дуушар кылбайт.
Өтө маанилүү нерсе - сиз эч кандай зордук-зомбулук үчүн да жок, ал эми сиз мындай туура тамактануу үчүн колдонулушу мүмкүн. Сиз көрсөтмөлөрүнө ылайык иш кылсак, анда биринчи жумасында ашыкча салмагы 3-5 кг талап кылынышы мүмкүн. Бирок, сиз, слайдга менен тамак-аш, же бир гана нан менен сындырып жеп колдонуу болсо - бул "тарелка" системасы менен да, ошондой эле натыйжалуу Арыктоо мүмкүн эмес азайтуу үчүн эч кандай коркунуч жок.