Бул маселе менен тааныш ар бир адам, андан арылуу үчүн эч нерсе кыла даяр - жана ич менен диета алынышы керек маанилүү иш-чаралардын бири болуп саналат. калий, натрий жана калий - ичеги-карын оорулары соргуч милдети суу жана көптөгөн маанилүү минералдары жоготуу болуп саналат, анткени ал. Ушундан улам, бөйрөк, борбордук толкунданып системасын, ал тургай, жүрөк-кан тамыр системасын азап болот.
Ич психологиялык себептери
Ич себептери ар кандай, бирок, энергетикалык көйгөйлөр, сен көрө албаса, анда ал психосоматикалык мүнөзү жөнүндө айтып кетүү болушу мүмкүн болот. Бул жактан ич деп аталат.
Бул учурда, анткени курчап, аны киргизүү талаптарын коркууга тийиш киши, ал тургай, ал өзүн-өзү көрсөтөт. Анткени аткарбагандыгы корккон киши, анткени дал келбестиги алсыз сезет. Көп учурда бул көрүнүш экзамендердин алдында байкалат, маанилүү жолугушууларга, ж.б. Көп учурда бул өзгөртүү жөнүндө коркуу менен шартталган.
Мындай учурда, сиз бара-бара алардын маанисин жогорулатуу, чакан милдеттерди тандап, анда оору менен күрөшүүгө жардам берет. , Баары бир кишидей өзүнчө жана иштин кыйынчылыктар менен күрөшүүгө болбойт. Ар бир ийгилик коркуп эркин кылууга алып барат.
Ич дарылоо жана тамактануу
Ич үчүн диета негизги нерсе - бул башка бүт дене системалары үчүн азап тартып, суюктукту зарыл болгон сумманы ичип жатат. чечимдерди кабыл алуу үчүн атайын к = лмайда т = бар - "Regidron", "тур", - алар тукум жана көрсөтмөсүнө ылайык ичүү зарыл. Мындан тышкары, жылуу шакар минералдык суу, лимон менен алсыз чай сунуш кылган. Ал суюктук тынымсыз агып абдан маанилүү - ар бир 15 мүнөт. суунун көлөмү ар кандай себептердин негизинде дарыгер тарабынан белгиленген керек. улуулардын ич да диета бул мүмкүн эмес.
Көптөгөн күчүн чектөө үчүн издеп, бирок бул жагдай болбосун, бир гана орозо ичегинин иштеши калыбына басат. Diet талап ич, төмөнкүдөй камтыйт:
- тамак кайнатылган гана, куурулган же эскилиги менен;
- таруу - суу бир гана суюктук менен гана бышырылган (гречка, манка, күрүч, макарон, талкан);
- Ак нан чакан (ордуна нан);
- белоктор - майдаланган сыр, омлет куурулган балык же эт cutlets балык жана эт аз майлуу бир түрлөрү пайда болот.
Мындан тышкары, жол тизмеси катуу тыюу тизмесине да эстен чыгарбаш керек. курч ич Diet андай буюмдардын толук баш тартууну талап кылат:
- туздалган капуста, чамгыр, кызылча, бадыраң, чамгыр;
- бышырылган сүт, каймак, айранды кычкыл бүт сүт;
- эч кандай жүзүм, өрүк, жемиш ширеси;
- беде - буурчак, буурчак +, жасмык +, ж.б.
- канаттуулар, эт жана балык майы сорттору;
- эт жана балык сорпосу;
- жыпар жыттуу заттарды, соустар;
- кара нан;
- алкоголь.
Мындан тышкары, ар түрдүү, канттын азыраак ичүү, ал эми зарыл. ич тез-ахлаксыздыкка учурунда тамак-аш ушул жагымсыз көрүнүштү узартуу үчүн эмес, катуу тартипти сакташы керек.
ич Diet: бырыштуу меню
бул багыт жардам болушу үчүн, биз силерге курч колдонулушу мүмкүн, бир күн үчүн бир меню, бир жөнөкөй мисал, жана ич кийин диета сыяктуу.
- Breakfast: майдаланган сыр, суунун каши сулу, шекер кошпой чай;
- 2-мененки: Blueberries таза мейиздин (бир стакан);
- Тыныгуу: суунун эт бышырган, эт буу Котлеты, күрүч боткосу дан шорпо;
- убактысы: шекер кошпой жылуу сорпосу жамбаш;
- Кечки: куурулган жумуртка куурулган, суунун эзилген гречка, чай, кант жок;
- Жатар алдында: ичи бир стакан.
Тамактан кийин анча так болушу керек жана бара-бара кадимки тизмеден башка тамак-артынан бири кирет Ич. Эгерде маселе кайра кайтып келиши мүмкүн болгон, капыстан эле электр менен камсыз кылуунун чыгып аракет кылба.