Dr. Арманда улам бүт дүйнөгө таанымал, атактуу кызыктуу мүнөз, иштелип чыккан иш жүзүндө белгилүү болуп калды. Бул методдун популярдуулугу туш келди, ал эми түздөн-түз салмак жоготуу Бул методдун жогорку өндүрүмдүүлүгү менен байланышкан эмес. Азыр Dr. Арманда анын кардарлары жонокой топтолгон килограмм жок кылууга мүмкүнчүлүк тууралуу 25-психологиялык ыкмаларын колдонот "Doctor Bormental" долбоорунун жетекчиси болуп эсептелет.
Diet доктор Майкл Арманда: негиздери
кандайдыр бир салмак жоготуу ыкмасы сыяктуу эле, дарыгер Gavrilova тамактануу маанилүү таасир берген негизги колдонуу негизделет:
- азык-түлүк менен байланышкан өз каалоосун башкаруу мүмкүнчүлүгү;
- тамак "ачкачылыктан", "салмагы", "каалоо" түшүнүктөрү түшүнүүгө болот;
- адам пайдалануу ыкмаларын натыйжасында ашыра үчүн келбей калышы;
- кошумча психологиялык таасир Элестетүү натыйжа берет;
- методу Сен мени таанып-уюштуруу жана арыктоо үчүн аларды пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет.
бардык талашсыз артыкчылыктарга карабастан, бул ыкма баарын жоготуп салмагы туура эмес: эч ким кем ай, адатта, көп деп күтүүгө даяр эмес, 2 жуманын ичинде арыктоо үчүн бардык натыйжалары денеде келгенге чейинки, 15 кг жана жомок ишенген адамдар өтүшү мүмкүн болуп калат.
Dr. Арманда: диета чектөөлөр
Эгер туура тамактануунун баштоого даярсызбы? Андан кийин кээ бир буюмдар мындан ары тамак-бир жер бар экенин кабыл алуу керек. тамак-аш программасы толугу менен төмөнкү өнүмдөрдү тыюу салат:
- зээрканалары же момпосуй;
- томат соусун, Балык козу карын менен pilchards;
- бутерброды, гамбургер жана Чизбургеры;
- булочки, токочтор, катталган;
- шоколад, май.
Көрүнүп тургандай, тыюу тизмеси тыюу башка көптөгөн бийлик системасына салыштырмалуу бир топ кичине келет. Бул жагынан Gavrilova диета өтө жөнөкөй, бул менен ордуна жеңил көптөгөн чыгарманы пайдаланууга уруксат дагы. Бул тизме менен, негизинен, ар кандай жашылча-жемиштер менен кирет.
Доктор Арманда колуна продукт алып, тамактын алдында таалим берип +, Ал аны каалаган да, сен ойлонуп көрүшүбүз керек? Замат дене кайра болот эле, ачык-айкын орган колбаса каалабай турганын адамдарга түшүндүрүү болот, бирок, сыр же кээ бир мөмө бир бөлүгүн алууга кубанычтабыз.
Diet дарыгер Gavrilova: ыйгарым укуктуу буюмдар
Сиздин меню азыктарын гана тизмесин түзүү керек. Бул өнөрдү билген тамак сиз абдан ар түрдүү жана кызыктуу диета болот качан, Мага ишенгиле.
- Саргылт, жашылча-жемиштер, салаттар болбосун;
- арпа, талкан, гречка;
- шире, суу;
- аз майлуу айран, быштак;
- Кебектин.
Бул буюмдар сиз энергиясын өндүрүүгө мүмкүндүк берет, бирок ал кошумча кг топтолбойт. Жарыгым, алардын дарыгер ар дайым пайдалуу бир нерсе жеп, ачка эмес, алган да ээрчитип сунуш кылат.
арыктоо үчүн туура тамактануу: меню
ал карбонгидрат диета дарыгер ишке ашырууга жардам үчүн Gavrilova туура тамактануу жана салмагын жоготот болжол меню болду:
- Breakfast - сулу.
- Түшкү тамак - сыр, чай бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Түшкү тамак - meatless шорпо, жашылча салат.
- Түштөн кийин жашылча - жемиш ширеси.
- Түшкү тамак - өсүмдүк тамак.
- аз-майы йогурт, - Жатар алдында.
Ал ким жөнүндө жеп жөндүү жана де, аны белгилүү бир ритм менен каналга денесин жол жана туура чейин зат тездейт. Gavrilova системасы тамак чектөөлөрдү гана эмес, талап кылат, бирок үзгүлтүксүз кыймылын: туура жана жүзөгө ашыруу, ошондой эле жөө жана аркан же Хооп үй менен жүзөгө ашырат.