Diet күн сайын, чындыгында, жакшы тамактануу негиздерин сактоо болуп саналат. Various моно-тамактануу, ошондой эле электр азыктарын аз сандагы пайдаланууга негизделген системалар кээ бир заттардын жетишсиздиги болуп калат, анткени, узак убакыт бою колдонуу мүмкүн эмес.
ар бир күн үчүн пайдалуу салмагын жоготуп тамактануу
кошумча салмагын жана алардын ден соолугуна зыян эмес, жоготуу үчүн, күн сайын менюсу жымсалдоо керек. Бул учурда, салмагы жай барам, бирок натыйжасы туруктуу жана ал кайра кайтып келбейт + болот.
ар бир күн үчүн туура тамактануу эрежелери:
- арыктаса келсе, баары таттуу, майлуу, куурулган, жана жарым жартылай даяр азыктарды ар кандай нерселер тууралуу унутуп. Мындай тамак-аш азыктары, ашказандагы оор себеп ден соолукка зыян жана семирип кетүү алып келет.
- Diet маанилүү ичүү режими. суюктук минималдуу суммасы - 1,5 литр. Бир адам дайыма спорт менен алектенген болсо, суммасы 2 литрге чейин көбөйтүү керек. Сен эмес газдалган суу, чай, кант жок тамактанып, ошондой эле жасалган жана ар кандай ичип алат демделип даярдалган .
- арык эт, балык, жашылчалар жана таттуу жемиш: Diet арыктоо үчүн күн сайын төмөнкүдөй камтыйт. Ошентсе да чөптөр, жаъгактар, кургатылган жемиштер, дан эгиндери, макарон жана бүт буудай унунан жасалган нан азыктары жөнүндө унутпа.
- Зор мааниге ээ жылуулук дарылануу жана тамактануу ыкмасы бууланып, кайнап отко артыкчылык берүүгө тийиш.
- ачкалыкты сезип калбашы үчүн ал бөлчөк жана чакан бөлүктөрүн тамак сунуш кылынат. Ал убакта эч кандай ашык 250 г тамактануу сунуш кылынат
- Breakfast абдан аш болумдуу жана канааттануу тамак болушу керек. Ал узак убакыт бою жеште, сезимин бере турган комплекстүү карбонгидрат бар тамак-аш азыктарынын курамына киргизилиши керек. Кечки мисалы, жарык болушу керек, бир салат, куурулган эт жана сүт азыктарын бир бөлүгү болуп саналат.
жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, ал тамак гана эмес, сунуш кылынат, ошондой эле спорт менен.