аял сайттардын толгон азыктанган өтө ири өлчөмдө арасында, көп адамдар натыйжалуу жана арзан салмагын жоготуп, тамак таап келет. Көп салмак жоготуу системалары экзотикалык үчүн олуттуу кошумча чыгымдарды талап -жемиштерди , эт, ал тургай, кымбат баалуу тамагы. Ошентип, бир топ чыгымды эле арыктоо үчүн натыйжалуу жолу бар?
тамак-тандоо
бир мүнөз тандап жатканда эсеби бир нече маанилүү аспектилерди эске алышы керек, натыйжада тамагым, гормоналдык бузулушуна жол бербей, алардын ден соолугуна зыян келтире албайм. Бул аспект болуп саналат:
- Жашы - курагы диета жана тамактануу жаш кыздар жана аялдар үчүн ар башка болот.
- ашыкча салмак чыныгы саны - бул массасынын, ошондой эле сөөк жана теринин майын кыртыштын салыштырма салмагынын түрүн эске алып эсептөө керек.
- Тамак эритүү жана эндокриндик системасынын өнөкөт оорулары бар - көптөгөн оорулар кескин салмагын жоготуу жана начар тамактануу үчүн макулдашуу бар.
кескин салмагын жоготуп, алардан мурун сынап алуу керек, же, жок дегенде, бир доктур менен кайрылган.
арзан диета
тез салмак жоготуу териге терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени, тери жана бир аз кыймыл-аракетти, бери дегенде, бир диета тоник дарылоо ээрчип жөндүү.
арзан, бирок натыйжалуу көпчүлүк диетанын камтыйт:
- камкаймак тамактануу;
- гречка тамактануу;
- диета Алекс;
- күрүч тамактануу;
- суу тамактануу;
- моно-диета алма, картошка жана банан негизделген.
арыктоо үчүн диета арзан деп айтууга болот суу диета . толугу менен баш ийишин талап болбосо,
суу тамактануу маанилүү шарттар болгондо:
- гана эмес газдалган сууну пайдаланууга;
- Алардын диета Колбаса жок;
- кант пайдаланууну азайтуу;
- чай, какао, же ар кандай спирт ичимдиктерин алып салынсын;
- суу, жок эле дегенде, 20 мүнөт, бир стакан суу ичип. тамак-аш, 30 жылдан кем эмес мүнөткө чейин. андан кийин;
- баштап, бир стакан сууга бир аягына;
- артыкчылык кайнатып, судак жана бышырылган тамак-аш берет.