КАЗЕИН протеин - пайдасы жана зыяны

КАЗЕИН протеин - сүт негизделген спорт толукталсын. дене үчүн пайдалуу бошотуу, ашказандагы акырын таркатат бул порошок башкы артыкчылыгы. Ал улам караганда таанымал спортчунун ичинен казеиндин белок, сен азыр билебиз ээ.

Артыкчылыктары жана казеиндин белок зыян

Бул кошумча өзгөчөлүктөрүн түшүнүү үчүн изилдөө абдан эле көп болуп, иш жүзүндө көптөгөн адамдар үчүн эле эмес, пайдалуу алат. КАЗЕИН маанилүү толук топтомун камтыган аминокислоталар , денеден да, ошол синтезделген эмес. Бул бөлүнүү өз булчуң тканды жок, мисалы, кошумча жогорку antikabolisticheskie жөндөмүн белгилей кетүү керек. Бул көп адамдар үчүн арыктоо үчүн күчөтүлгөн окутуу менен казеиндин белок тандашат. Бул кошумча пайдалануу менен, булчуъга протеин синтезин да түрткү төмөндөтүүгө жөндөмдүүлүгүн камтышы мүмкүн табити жана узак каныккандыгын камсыз кылуу. Ошондой эле кошумча сөөк ткандары үчүн маанилүү кальций, жок.

Эми мүмкүн коркунучтар менен казеиндин белок кемчиликтери жөнүндө сүйлөшөлү. кошумчалар коркунуч көп учурда жалган деп жатат. Мындан тышкары, алар жөн гана эмес, мүмкүн бир кошумча пайдалануу дегенди билдирет көптөгөн адамдар КАЗЕИН аллергиясы бар.

Ошондой эле казеиндин белок мыкты алынат эмне бар экенин билиш үчүн кызыктуу болот. учурдагы баалар боюнча бир нече кошулмалары бар: MRM 100%, жалпы Тамактануу тартып КАЗЕИН Pro, MusclePharm боюнча КАЗЕИН Коом, Elite Dymatize жана алтын стандарт 100% КАЗЕИН тартып КАЗЕИН.

Бирок, биз казеиндин ташуу айырмаланса да, түшүнүп алгыла. Биринчиден, аталышындагы ар кандай заттар өндүрүүдө колдонулат экендиги көрүнүп турат. Экинчиден, казеиндин бир нече саатка айлануу жана кан бир нече мүнөт. Үчүнчүдөн, белоктор кургатуу жана салмагын жогото пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес, ал күнөө кылышат, анткени, инсулин чыгаруу. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, ал белок бул эки түрүн айкалыштырып сунуш кылынат.

казеиндин белок кантип тартып алууга болот?

Тренингдин максаты болсо - булчуң массасынын жыйындысы, анда 35-40 г түн үчүн кошумча колдонуу керек Бул анаболикалык жүрүшүндө төмөндөшүнө тоскоол болот. Мындай учурда, кошумчалары арыктоо үчүн тандалып алынган болсо, протеин тарамышын сактоо, ал эми май кутулууну жардам берет. тренингдердин ортосундагы жана кечинде, эрте менен: Бул үчүн, ачкалыктан улам басуу күнүнө 2-4 жолу үчүн кошумча колдонуу керек максатында 15-20 грамм болот.