Ар бир төрөп берди аял анын курсагынан нааразы пайда бойдон калууда - Пресс төрөттөн участок, дене майы көбөйөт, жана ичтин ары жок болуп жалпак жана кооз көрүнөт. Суроо төрөгөндөн кийин басма сөз калыбына келтирүү үчүн кандай абдан популярдуу болуп жатат.
Төрөттөн кийин ич көнүгүүлөр: уламыштарды жокко чыгаруу
Кандайдыр бир себептерден улам, көптөгөн жаш энелер гана төрөлгөндөн кийин басма сөз үчүн аракет көнүгүүлөрдүн бардык спектри идеалдуу бир мамлекет үчүн кайтарып бере алат деп ишенем. Ошентсе да, бул пикир туура эмес.
төрөлгөндөн кийин, маселе түзөйт гана эмес, ал эми жигердүү төрөө учурунда орган тараптан жана курсагы май запастары жандандырганын чынында эле. Utero анын өнүгүү баласына кошумча коргоо болуп саналат табигый амортизатор, - бул деп айта аласыз. Бул төрөгөндөн кийин басма жүктөп алуу үчүн ар бир күн да, эмне үчүн, ал, сыягы, бул өтө эле көп эмес - май катмары жашырам +.
Бул кандайдыр бир жол менен ич көнүгүүлөр жараксыз болуп саналат дегенди билдирбейт. Алар булчуъдардын ийилбей, пайдалуу, бирок таза, аларды пайдалануу менен семиз. Бул аэробика көнүгүүлөрүн талап кылынат - узак (жүргөн) коляска менен жүрөт, чуркоо же жерге чуркап, секирип пианино, бийлеп, аэробика. Бул иш ийгиликтүү сиз ашыкча май өрттөлүшү жардам берет, ал эми ич көнүгүүлөр ашказан сулуу өзгөрөт кылууга жардам берет.
Сиз төрөгөндөн кийин басма сөз жүктөп болот?
Бул суроо ар бир аял бир жеке жак болгон учурда, жана сиз ага аялдар Forum туура жооп таба албай турган болуп калат. Бул сиздин бардык жатын контракт канчалык көз каранды жана ошол жердеги абалды ээлейт. туулган эки ай өткөндөн кийин, сиз пландаштырылган сканерден өткөндөн кийин, гинеколог сени карап жана өкүм чыгарууга болот: бул мүмкүн же мүмкүн эмес.
Чейин ич көнүгүүлөр менен алектенген Ошол убакта, болушу керек: бул жатын соолукка байланыштуу болгон көптөгөн проблемаларды алып келет, мамлекеттик денгээлде, төмөн тобокелдик болуп саналат.
биринчи көнүгүү, төрөгөндөн кийин салмагын жоготуп,
Алгачкы эки айдын ичинде, ошондой эле узак сиз басма сабактарды баштоо кантип жакын арада тааныш эмес эле, эс жок, аны убакыт алдагы өткөргөн болот эле.
Биринчи кезекте, аба-ырайы жол берсе, көп учурда бала менен жүрүүгө аракет кылам. Кийин аба-ырайынын шарттары мүмкүндүк бербейт - бул жүргүзүүгө же коляскасында батир жүзү боюнча аны жылдырып койсо болот. негизги нерсе бул абдан мешти жана Билдер абдан коопсуз ыкма бекемдөөгө жардам берет деп, көчүп мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлө алат.
Ошондой эле, мисалы, кош бойлуулук учурунда уруксат берилген ошол эле, төрөлгөндөн кийин fitball гана өтө жеңил жана жөнөкөй, көнүгүүлөрдү жасоо керек. Сиз ден-соолугу жол менен жүргүзүүгө жардам берет Интернет көптөгөн ар түрдүү көргөзмө курстары боюнча табууга болот.
төрөгөндөн кийин басма кантип куруу керек?
Сиз басып жүктөп жеткирүү кийин учурдан тартып, дене толугу менен калыбына келди деп эсептейбиз. Эми сиз ар түрдүү болот көнүгүүлөр жана максимум
Биринчиден, эски жана далилдүү жөнүндө унутпашы керек - мисалы, Барыкин . Эгерде шарттуу шакеги бар болсо, анда алынган болсо, бир күндө 40 мүнөт бурмалап керек (3 кг салмактагы) - бир күндө 20-25 мүнөт жетиштүү. Эгер сиз толук эрежелер менен бир жарым же төрттөн бир эмес, баштап, акырындык менен көбүрөөк убакыт керек экенин эстен чыгарбайлы.
Ошондой эле, жөнөкөй эле жасай алабыз бүгүлгөн , жана белгилүү бардык түрүн басма көнүгүүлөр сизге жагат. Эгер алардын ичинен бир аз билем, жактырбагансып болсо - Аны жана ага тиешеси бар адамдарды сатып. Эреже катары, экрандын жакшы курулган кыздын болушу абдан жакшы жаңы жетишкендиктерге түрткү берген!