Артрит гимнастика - денебиздин бардык муундар муундарга өнүктүрүүгө багытталган көнүгүүлөр бул топтому. Сөөк-тутумдаштыруучу гимнастика ар бир адамга берилген - бул эки улуу жана гимнастика өтө көп убакытты талап кылууда балдар катыша алышат, бирок абдан натыйжалуу болуп саналат. Анын үстүнө, Сөөк-тутумдаштыруучу гимнастика окутуунун жардамы менен дененин катуу жүзөгө ашат. Тутумдаштыруучу гимнастикалык көнүгүүлөр күч окутуу үчүн Стартерде катары жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
биргелешкен машыгууларды негизги артыкчылыктары:
- жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жыйындысы биргелешкен көнүгүүлөр зарыл күндөлүк сейилдөөнүн менен денебизди камсыз кылат;
- тутумдаштыруучу гимнастика денеси ийкемдүү жана туруштук бере алат;
- үзгүлтүксүз көнүгүү кайра сайды +, колу-буту жана кыймыл, ошондой эле ашыкча салмагы кутулуу бекемдөөгө жардам берет;
- тутумдаштыруучу гимнастика туз депозиттердин денени бошотулушун өбөлгө түзөт;
- толкунданып системасына жагымдуу таасир көрсөтүп, калкан без жөнгө салуу;
- тутумдаштыруучу гимнастика көптөгөн ооруларга каршы алдын-ала эскертүүчү чара болуп эсептелет;
- тутумдаштыруучу гимнастика адам денесин жашаруу жардам берет.
Башталгыч, кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр менен биргелешкен машыгууларды өнүктүрүүгө баштоо сунушталат. Exercise тамакка кийин эки сааттан ашык жүргүзүлүшү керек. Бул машыгуу учурунда дем алуу жана калыпта мониторинг жүргүзүү маанилүү. кайра моюн жетекчиси түз линия менен түз менен бирге болушу керек. Дем тынч, туруктуу, мурундун аркылуу болушу керек. тез-тез дем көрүп болсо, эс алып, тынч керек. дем нормалдуу кайтып келгенде, аны менен дене тарбия көнүгүүлөрүн musculoarticular гимнастика кыла баштаса болот.
Results musculoarticular гимнастика туруктуулугунун жана адам туруктуулук боюнча түздөн-түз көз каранды. көнүгүүлөр көбүнчө "Эгерде, күн сайын жүргүзүлүүгө тийиш. Ал күнүнө жок дегенде бир 20 мүнөт бөлүүгө зарыл гимнастика musculoarticular көнүгүүлөрдүн жыйындысы. балдар ишке ашыруу боюнча биргелешкен машыгуулары жашына ылайык ишке ашырылууга тийиш - машыгуу өтө көп болбошу керек, ал эми жүк ынталуулук менен айырмаланган эмес.
татаал тутумдаштыруучу гимнастика аткаруу учурунда, алгач колдонуп, муундары, дененин тарамыштарды. башынан аягына чейин сунуш кылынган көнүгүүлөрдү иштеп баштоо үчүн. Биринчиден, моюн муундары жана кыймыл, андан кийин калгандары, биринин артынан бири, башка бардык муундар бут менен машыгууда толтурууда, изилдөө керек. Омуртканын үчүн тутумдаштыруучу гимнастика маани көп тизеден төлөнөт жана көнүгүүлөр.
Сөөк-тутумдаштыруучу көнүгүүлөр йога учурунда колдонулган. биргелешкен машыгууларды негизги комплексинин Performance тез татаал йога көнүгүүлөрү үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Машыгуу учурунда маани көп психологиялык жагын төлөнөт. Бул көнүгүүлөр биргелешкен машыгуулары абдан маанилүү
биргелешкен машыгууларды бир нече топтому бар, күнөөлүлөрдү белгилүү дарыгер жана мурдагы спортчу болуп саналат. Мисалы, кыймыл-аракет системасынын ооруларынын таасиринен каршы натыйжалуу Bubnovskaya биргелешкен көнүгүүлөр. Ошондой эле, сен бүт денени жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет, ал Кытай тутумдаштыруучу гимнастика белгилүү. Бирок, бул комплекстери атайын дүкөндөрдөн болушу мүмкүн ээ. Албетте, бул бир нече сабак болсо, эксперт өткөрөт жакшы болмок.