орган - татаал система ар бир элемент маанилүү болуп саналат. Калий - туура суу-туз зат алмашуу үчүн зарыл болгон абдан маанилүү бир жер казынасын пайдалануу. эрте менен сиз катуу шишик көрүп жатса, анда силер тамак-калий көбөйтүү керек айкын белгиси болуп саналат. Ошентсе да, ал маанилүү эмес - Калий жүрөк үчүн зарыл болгон жана ушул калий бай тамак-аш азыктары, ар дайым столдо болушу керек деген негизги себеби болуп саналат. Калий көпчүлүк камтылган кайда карап көрөлү.
калийди керекпи?
калий камтыган келишим, мурун, бир кемчилик бар болсо, тартибин аныктоо зарыл. Бул пайдалуу кендердин жоктугу төмөндөгү симптомдор байкалат:
- баш аламандык, топтолуу жоктугу;
- начар уйку, уйку качуу;
- Өнөкөт чарчоонун;
- Иммунитеттин, тез-тез ооруп;
- булчуң калтыроо жана оору;
- мыктар, чачына жана терисине менен көйгөйлөр;
- жүрөк үзгүлтүгү бар.
Эгер 2-3 жана симптомдору боюнча белгилеп, ал маселе калий жетишсиздиги айкын белгиси болуп саналат.
Кайсы калий көп камтылган?
калий, тамак-аш жетиштүү көлөмүн толтуруу жөнөкөй гана күнүмдүк төмөнкүлөр зарыл болгон тамак-аш төмөнкү буюмдарды 1-2:
- Tomatoes. Бул калий мыкты булактарынын бири болуп саналат. Окумуштуулар өтө пайдалуу помидор, анын табигый түрүндө болуп саналат деп эсептейт, ал эми жаңы өсүмдүк салаттарды мыкты аларды пайдаланууга.
- Бакыт. Буга чейин көп убакыт мурун, окумуштуулар дабасы көп жагынан шарттуу жана калий өлчөмүндө жогору деп табылган - эгерде алардын бири.
- Citrus. Мандарин, н, grapefruits, лимон - бул калий жакшы булагы болуп саналат. Дайыма түрү менен жеп, сиз топуктуу жана азык жетишсиздигинен жабыр тартып калат.
- Legumes. Буурчак, төө буурчак, тобуя, калий өтө бай эмес, ал тургай, бул сумма күнүмдүк муктаждыктын үчүн үчүн жетиштүү болуп саналат.
- Көпчүлүк кургатылган мөмө калий өтө бай, ал эми сен мененки аларды камтыйт болсо, ал денеде көптөгөн пайдаларды алып келет.
- Дан. калий гречка, күрүч жана Pshenko айрыкча бай. бүтүндөй организмдин ден соолугуна таруу зор таасирин системалуу колдонуу.
- Жашылча. кандайдыр бир жол менен калий дээрлик бардык жашылча-бай, ал эми өзгөчө - кызылча, сабиз жана картошка.
- Cranberry. Cranberry - топуктуу, минералдардын жана кампасы, анда калий, ошондой эле көп санда болот.
калий бай тамактарды жеп, анткени дене үчүн зыяндуу бир заттын ашыкча, качан токтотушу керек экенин билүү маанилүү, ошондой эле аны жоктугу.