туура тамактанып, арыктап - бул сиздин башкарууга үйрөнүү үчүн өзгөчө мүмкүнчүлүк болуп саналат, тамак кандайдыр бир өзгөчө иш-аракет кылбасак, саны. Бүгүн биз, өзгөчө, анткени биринчи көзгө өзгөрүүлөрдү күтүп Көп эмес, бир ырахат карманып биздин окурмандарга көргөн ыкмалары ири диетологдор, айтып беришет.
Ал эми тамак-адаттарды өзгөртүү баштаганга чейин, өз алдынча тамак өзгөртүүгө өбөлгө жана алардын жашоо ыргагы астына жөндөө үчүн абдан чектөө тамак-аш жана азык-бир катар менен күрөшүүгө аракеттенишет.
Ошондуктан, силердин күн татаал көмүртектерге менен баштоо үчүн жакшы - бул ар түрдүү таруу, бар кургатылган жемиштер , жаратылыш жипчеге бай азыктар.
арыктоо үчүн туура нан - бул, белоктордун туура айкалыштыруу болуп саналат. жарык шорпо, жашылча-жемиштерди, эт жана арык сыр баркка албай койбо.
жоготуп, салмагы туура тамак, албетте, кабыл белок болот. бир күндөн кийин бир балык, сыр же ак эт майлуу эмес, жегенге болот.
Бул негиздери, салмагын жоготуп туура диета ишмер гана эмес, кам көрүү, ошондой эле ден соолугуна байланыштуу пайда болот.
Ооба, салмактын жонокой өткөн менен, жылмаю менен салам берип айрып үчүн, туура арыктап кантип эскертип өз убагында боло турган бир нече эрежелерди эске алып.
Негизги салмак жоготуу эрежелери
- Спорттун жок бир диета - бул убакытты бекер коротуу.
- мыкты жашылча, жер-жемиштерди кемириши.
- бир күндө, жок дегенде, 8 сааттан уктап.
- Теле жана ЭЭМдин алдында жебегиле.
- боёкту бою бир Multivitamin жалмайт.
- Сүйүктүү таттуу кара шоколад алмаштыруу.
- күнүнө суу, жок эле дегенде, 2 литр ичкиле.
- Майрамдарды кызыл шарап чектөө.
- орозолуу дүкөнгө барып, жок.
- мезгили менен күн бою сен иштерине кийлигише тургандай тамак-аш ой калды.