Магний - толкунданып, жүрөк-кан тамыр, тамак, таяныч-системалардын абдан стимулдаштыруучу. Бул изи элемент нерв өткөргүчтөрүнүн берүүнү тездетүү менен, чын жүрөктөн жооп берет натыйжалуулугун жогорулатат - ритми, бийликке, үн жана уюган кан коргойт. Тамак эритүү магний-жылы ич катууга бошотот да, кыймыл-аракет системасынын, ал - абдан маанилүү шериги чуулгандуу кальций. Мындан тышкары, магний баштатып, кальций жөн сөөк кеч эмес.
Эми келесоо суроо: ушундай ачык Коммуналдык, ошондуктан, биз магний жетишсиз симптомдору пайда үчүн айта алабыз?
ошол замат чечүүгө бул муктаж.
белгилери
душман адам билиши керек, анткени анын денесинде магний жетишсиздигинин белгилерин, эмне, карап көрөлү:
- ойгонуу кийин "Таяктан калган";
- түнкү терлер;
- бат-баттан башым ооруп;
- superatmospheric же subatmospheric кысым;
- Тиштелген, дене карышууларын;
- тери, чачтар менен тырмактардын алыды;
- морттук сөөктөр, тиштери;
- Депрессия, tearfulness көбөйүп, тынчсыздануу, маанайымдын;
- сек-;
- ич катуу, ашказан, ичеги-карышууларын;
- курч PMS;
- Аба ырайынын өзгөрүүсүнө сезгичтиги;
- бурчуна жатса.
Ал эми азап-кайгы көп денеде кандайдыр бир магний жетишсиздиги куткара алат.
жанын багыш
магний тартыштыгынын себептери көп учурда жөнөкөй эле болот. Биринчи кезекте, начар тамактануу, жакырга жана жадатма. Албетте, реестрлердин жана бышыруу тартып магний эмес, терилген болот.
Ошондой эле бир кемчилик балдар жана кош бойлуу аялдар менен келип чыгышы мүмкүн. Балдар жигердүү өстүрүү менен бирге калий менен магний менен, сөөк түзүлүшү үчүн чыгым болот. Алардын ою боюнча, магний дозасын кишилер үчүн жогору.
Ал эми кош бойлуу учурунда жетишсиздиги аял диета чачылган элементтердин контентти көбөйтүү эмес, кийин пайда болот, бирок баары ошол бойдон калат. Бул - туура эмес, чачылган элементтердин көбү жаңы жүктер дуушар омурткасын күчөтүү, тону, тамактануу жана адам түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн сактоого жардам берет.
кош бойлуу аялдар үчүн магний алуучу жана 1 кг дене салмагына 6 мг-балдар.
кишилер үчүн - 4,5 мг / кг.
магний жетишсиздиги толтуруу күн сайын таза жана чийки жылуулук жашыл жалмап болсо, мурда болуп -жемиштер . Магний пигменттерден, бүт жашыл жазуусу жана "магний" бир бөлүгү болуп саналат.
Мындан тышкары, бир топ менен магний:
- Балык кармоо;
- Дан эгиндер жана дандык буурчак;
- соя;
- бадам жана жангак;
- бананы, өрүк, алма,
- быштак.
үзгүлтүксүз негизде биздин денесинде магний 70 грамм камтууга тийиш. Бул сумманын 60% сөөк жатат. магний жигердүү магний, анын жоктугу менен, бардык Enzymatic аллергиясы канга сөөктөрдөн "сордурулуп" катыштыгы бар болгондуктан, сөөктөр морттук болуп.