Эмес, ар бир аял менен бир топ убакыт, күч да бар, - деп бир-эки жума же бир ай - катуу чектөөлөр менен бирге бир мүнөз, сактоого. Ал эми 1-2 күн бою жумасына деле турбайт чыдамдуу болгула! арыктоо үчүн орозо күндөрү эмне үчүн абдан популярдуу болуп саналат. Бирок, сен калган күндүн ичинде баары бар болсо, аларга өтө оор боюнча арыктоо үчүн - көп жеп үчүн колдонулат жаткандар үчүн, бул салмак кошпогонго аракет көрө, бир жолу.
орозо күндөрү артыкчылыктары
Орозо күндөрү, анткени сен көп кырдуу эмес, ар дайым туура тамак-аш сыяктуу өзгөчө оор жүк менен денени ажыратуу ушул учурда аталган жана ал ичеги-тазалап, ал аркылуу жеңил тамак берем.
Ошентип, дене акыйкат калчылдап жана боёкту таасир алат, бирок, адатта, узакка созулган азыктанган учурунда пайда болуп, зат алмашуу жай, салмагын жоготуу ылдамдыгын азайтуу үчүн башкаруу эмес.
орозо күнү кантип уюштуруу керек?
Орозо күн, адатта, 1-2 эсеге жумасына бир жакшы болуп, бир катарга эмес, б.а. шейшемби жана жума, бирок шейшемби, шаршемби күнү болушу мүмкүн. Бул күндөрү ар бир тамак тандап, ал, адатта, моно тамактануу (диета гана пайдалануу үчүн уруксат берилген, анын ичинде) болуп саналат. Көбүнчө мыкты орозо күн йогурт, кетет, майы аз быштак, алма, Тоок эти, бадыран жана аз калория жана аздыр-көптүр нейтралдуу даамы менен башка буюмдарды.
күн орозо өткөрүш үчүн кантип пайда болгон деген суроого, бул пландаштырылган тартибине четтөөгө коркунучу тиешелүү убакыт партиянын пландаштырылган керек тандоо маанилүү болуп саналат, а на Cafe барат же жок. Мындан тышкары, орозо күнү, эгерде токтоп калуу коркунучу бар, анткени өтө эле активдүү болушу керек.
Эгер сиз кошумча катары туруктуу негизде, ар бир жумада 2 жолу менен, аларды бир гана болсо, ар дайым түшүрүү күндөрү калган күндүн ичинде туура тамактанууну карманып калышы мүмкүн. Бул азык-оң айкалышын таап, таттуу өтө чектелген тамак болуп саналат: көбүрөөк жашылча-жемиш жана тузу жок эт.
кантип орозо күн кечке, жана төмөнкү ден камтыйт жалпы эрежелери:
- орозо күндөрү суу 2 литрден ичип зарыл;
- аз тамак-аш, ар бир 2-3 саат жегиле;
- акыркы тамак жатаар алдында жок дегенде 2-3 саат болушу керек;
- эч кандай Эгер план кандай эч нерсе жок, тамак-аш менен эске алынбайт;
- канттуу ичимдиктер ичкен эмес, (кант, какао, куя, ширелер менен чай).
Көрүнүп тургандай, агып диета убагында эч кандай кыйынчылыктар жок эмес. Маанилүүсү, аларды уюштуруу унутпа!
арыктоо үчүн орозо күн
Орозо күндөрү ар кандай болушу мүмкүн. Келгиле, бир нече ыкмаларды карап көрөлү:
- Chocolate орозо күнү. Бул ысым өтө сулуу аялдар болгон. Бирок, мисалы, бир күнү сөзсүз шоколадды ашыра жана бул салмагын жоготот деген сөз эмес. Сиз күн бою кара шоколад эле 70-80 грамм ичип алат. Мындан тышкары, ал майы аз сүт менен кант гана тамактанып жана жашыл чай жол берилет. Бул суусундуктар чексиз иче албайт. Эгер алсыз жүрөгүн бар болсо, бул ыкма сен эмес!
- натыйжалуу агып күнү. Мындай агып күнү - ичүү. Ал эми, сен ичип керек
molokochay. Балким, бул ичимдиктер менен уктум. Ал тамак жолдору көп. оъой - жөн гана сүт жашыл бир чыны чайга бир аз (50 мл чейин) 2,5% майынан артык эмес, жогору кошуу. ал тамак жеш үчүн каалайт Бул шараптан ичкен сайын ичиши керек. Ал эми болжол менен 1,5 кг салмак ачарчылыкка, жок кылынат. - Камкаймак агып күнү. күн ичинде гана 1% айранды ичишибиз керек - сиз ал 1,5 литр эмес, ичип, анда жакшы.
- Грейпфрут орозо күнү. Grapefruit жакшы майын өрттөгөндөй, сен күнүнө 5-6-жемиштерди жеп, анда жакшы салмагын жоготот.
Түшүрүү дээрлик бардык жемиштерди жана жашылчаларды жайгаштырууга болот. даамы тандап, бактылуу болушу үчүн, анын келбетин келтир!