кайра куруулардын комплекси "Аллигатор" өзгөчө машыгуу жана дарылоо жана алдын алуу. таасири бир спираль бейнеси ыпластыктын Омуртканын негизинде негизделген.
кайра "крокодил" көнүгүүлөрдү - эрежелер жана көрсөтмөлөр
Ал жаш жана улгайган курактагы сыяктуу адамдар менен баарлашып, бул машыгуу программасы түрдүү болот. көнүгүүлөрдүн комплекстүү "крокодил" дем алуу боюнча йога упай менен жалпылыгы бар: баш-өрүп дем ишке ашырылат, анда кызмат ордун негизги жана жайган дем баштапкы абалына кайтып келгенде, жүзөгө ашырылат.
Көнүгүүлөр "крокодил" орозолуу болушу керек, ошондой эле жашоо-турмушун угуп, кандай болсо да, жайган же гу менен муундар зыян жол жок. Көнүгүү кызыктуу болушу керек, оору - бир сигналы.
бели дисктердин КУЭТ "крокодил" көнүгүүлөр кайра жардам, жүлүн кемчиликтер, osteochondrosis, radiculitis , жамбаш аймакта начар айлануудан, жана башка көйгөйлөр. Дени сак адамдар, бул машыгуулар өнүктүрүүгө жардам ийкемдүүлүгүн жана кыймыл-кайра бекемдөө. discogenic оорусу күчөбөгөн менен макулдашуу татаал.
көнүгүүлөрдүн комплекси кайра куруулардын "крокодил" бекемдөө
- Жашайлы (TM) биринчи төрт көнүгүүлөр баштоо - арткы бетинде, курал-жарак, кайра түшүп тараптын сунду. Буттар узартылышы, плечо туурасы бөлүп, тамандарына жерде эс алуу. Мечты төмөнкүдөй түрдө жүзөгө ашырылат: башчысы укук бурулуп, дене жана буту - сол (жок бетинен эле тынымсыз боюнча оң санын силкилдетиле турган).
- Буттар бирге, тизе бүгүлгөн, полго буттарын калган. башын айлантып, бир тарапка бурулуп, анын буттары - бирине барып.
- Буттар тизе жана көп мүмкүн, сөз тийип жамбаш жана бут эле жайылып боюнча тартты. Омуртканын урса эки бутун бүт узундугун тийгизүүгө тийиш.
- Бир буту ийилген жана жерде турат, экинчиси - жөн гана тизесинин таъсаъыз тийсе, биринчи жолу болуп саналат. урса мүмкүн болушунча көп жерде буту жана жалгандын абалын сактап калуу үчүн зарыл болгон учурда.
- NP - жыйналышы, плечо туурасы жана сунулган алыстан бөлүнгөн бутун, жамбашын кабатка кысымга алынып, анын колдору кайра басышты жана түзөп омурткасына менен денени жатат. башын айлантып, бир багытта айлануу, дене - карама-каршы багытта (сан жана полдон белинен) менен.
Сиз NP кайтып ар дайым карама-каршы багытта бурмалап жатат. Бул дем алуу режимин сактоо зарыл: inspiratory тынымды каалгандай өзгөртүп, кайра - дем алуу. Көнүгүү 4-5 жолу кайталаъыз.