Ар бир кыз кооздугу көз карашынан кемчиликсиз болушун каалайт. Ал көрүнүшү суктана караган кишини тиктешкендей тартылган жана үйрөнүү каалоосун алып дурус болмок. Бирок, жакшы табигый маалыматтар баарын эмес. Бул учурда, жардам берет туура тамак-аш , кийим-кече жана саркеч көнүгүүнү.
Дагы бир маанилүү компонент аял эмчек тартуу, бирок, көп аял сулуу эмчек насосту кантип багам деп жатабыз. Ал бул маселени тактоо үчүн гана татыктуу болуп, машыгуу эмчек майлуу бездер турат деп төш калыбын жана өлчөмүн өзгөртө албай каласыз. Бирок, көкүрөк Булчундардын өсүш менен көбүрөөк ийкемдүү кылып, Адистердин алдын алат.
көкүрөк кыймыл кантип куруу керек?
Сундук денеси кадимки ашкан физикалык иш учурунда гана сата алат. Бул комплекстүү ишке ашыруу жолу менен алынган, ал эми сууда сүзүү, теннис жана хоккей жараянына болот.
көкүрөк кызды кантип куруу керек?
Көкүрөк жана кыймыл-көбөйтүш үчүн жетишсиз 1-2 машыгуулар жумасына бир же эки жолу жүргүзүлөт. көкүрөк көнүгүүнү кантип куруш керек, бул суроого жооп берүү, жеке комплекси бар.
Exercise №1. 30-45 градуска жакын бурч менен эңкейиш отургучта жаткан көтөргүч таягы. Бул көнүгүү үчүн, сиз жазылууга керек спортзал . Сиз 3 комплект, 15-20 кайталануу менен ар бир аткарууга тийиш. 1 мүнөт топтому ортосундагы Эс алуу.
Exercise №2. Курма кенен арызы менен чыкмаларды түртүү. Эмчек түртүү чыкмалар насосу үчүн, кыска тыныгуулар менен үч топтому 10 Көтөрүү чыкмаларды керек. алсыз булчуң, көкүрөгү менен колдору тизе менен Көтөрүү чыкмаларды жасашат. Бирок, эгерде машыгуу сүрөттөлгөн сага өтө жеңил берет, ал канаты менен алмаштырууну артык. Мындай учурда, сиз убакытты мүмкүн болушунча максималдуу суммасы 3 комплект керек. Көнүгүү кыйын болсо, демек, ал-акыбалын бурууга зарыл.
Exercise №3. тарапка Dumbbells Асыл. Body абалы: бир эңкейиш отургучта жаткан. Көнүгүү бир аз эс алуу менен 15-20 жолу үч топтому менен жүзөгө ашырылат.
Эмчектин өсүш боюнча тренинг, алар жазылган тартипте, спорт мыкты жасалат. Сиз аялдын эмчегин көбөйтүш туура жолду көрсөтүү үчүн инструктор сурасак болот. Туура эмес жана таптакыр аткарылган машыгуу каалаган натыйжага алып келбейт, жана кайттыкка алып келет.