Май токоч, таттуу Жасмин, көпчүлүк учурда, арыктоо үчүн диета менен шайкеш келбейт. арыктоо үчүн таттуу жана ун алмаштырыш үчүн жагымдуу тиш татаал суроо элегинде себеби мына ушунда. Аны Бул суроого жооп алуу үчүн, биз таттуу бизге көптөгөн күнүмдүк пайдаланууга муктаждыктарын кызыкчылыкты табууга тийишпиз.
Эмне үчүн биз ушунчалык таттуу дилгирбиз?
арыктоо үчүн таттуу жана ун менен алмаштыруу болот алардан мурун продукт издөө көз карандылыктын себептери жөнүндө ой жүгүртүү зарыл.- Тамак-аш жана биохимиялык көз карандылык.
- Психологиялык көз карандылык. Көп учурда, таттуу, биз басып стресс жана чарчоо.
- Psychosomatic нерсе. кубаныч сезими өмүр элдин таттуу ноталарга карата суроо-талап ченемсиз. Бул учурда, банк жана шоколад менен ырахат тартуулайт.
- атап айтканда, хром, магний жана денеде микроэлементтери жоктугу.
Сен жөн гана бир нече эрежелерди билүү үчүн жетиштүү, салмак абалда эмес, сактап келсе:
- ченеми - 1 күнүнө кызмат;
- табигый - аз химиялык жакшы;
- учурда пайдалануу - күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы.
Кошумчалай кетчү нерсе, бул топуктуу жана туура күнүмдүк тамактануусуна балансынын маанилүүлүгүн белгилей кетүү керек.
тамак таттуу ордуна эмне бере алат?
максат салмагын жоготуу, калория десерттер болсо ал жокко чыгарылууга тийиш. таттуу жана ун ордуна кандай суроого жообу жөнөкөй - бул бир аз энергия наркы менен табигый тамак-аш менен алмаштыруу зарыл болуп саналат. Бул, биринчи кезекте, сөз кургатылган жемиштер бай таттуу даамы жана тамак-аш менен шайкеш келет.
таттуу анжыр, кургатылган өрүк, кара өрүк жана датасын ордуна, силер ырахат алууга жана пайда алып келет. Чынында эле, кургатылган жер-жемиштер жана топуктуу, минералдардын жана кампасы бар. бир түрдүүлүк турган, жаъгактар тууралуу да ушуну айтууга болот артыкчылык скорлупе жана мистени берүү үчүн жакшы болот.
ун жана банк жооп кандай алмаштырууга болот жөнөкөй - бир аз калория-аштар. Бул сыр жана ашкабак casserole, нан печений, эки печений камтыйт. сен бышырып болсо, буудай унун, анын ордуна колдоно - сулу жана ботко, тегирмен ордуна кант - бал ордуна жумуртка, - банан.
Балким, биринчи сиз көргөн жогорку карбонгидрат жана жогорку калория таттуулары жана башка тамак-аш алмаштыруу жатканда күч-аракет жумшашыбыз керек болот өзгөртүлгөн. Андан кийин шоколад (күнүнө 50дөн ашык эмес, г) же балмуздак (150 эмес, г) бир бөлүгүн берем. Сиз жаңы диета көнүп келгенде, салмак жоготуу байкабай, кайра нан жана бышыруу кайра келе албай калышат.
Төмөн майлуу Recipes бойду десерттер
| | | |
