Майо клиникасы Diet натыйжалуу салмагын жоготуп берет кыска мөөнөттүү диета.
Майо клиникасы Diet: өзгөчөлүктөрү
Бул электр менен камсыз кылуу системасы, бардык эрежелерди бийлигине ар кандай айырмачылыктар жок, толугу менен сакталууга тийиш. бир аз буйрук, бирок так жооп берүүгө тийиш:
- дааратканага кийин, ар күнү таразага;
- Ачарчылык сайын май кайнаган шорпо мүнөз Майо жегиле;
- жумасына бир жолу, анын кылганын бышырылган картошка менен бир аз май уруксат берүү;
- эт жана тоок бүт майын - тери;
- нан, өзгөчө ак жоюу;
- Бардык майлар жана у.э. жоюу;
- толугу менен спирт ичимдиктерин жана куя алыс.
Клиника Diet сен чексиз жеп шорпо пайдаланууга негизделген. Ал ачка жана дайыма тамак эмес, маанилүү болуп саналат. Эгер ашыкча салмагы көп болсо, катуу сактоо 4, бир жуманын ичинде 8 килограмм чейин жоготуу мүмкүн эмес эле. Эгер жогоруда көрсөтүлгөн убакыт ичинде керектүү жеткен жок болсо, анда эки күн эс алып, мындан ары да. диета Beyond суюк шорпо сунушталбайт.
диета Мейо клиникасында шорпо рецепт
Бул шорпо арыктоо үчүн сорпого башка көптөгөн тандоого бир аз башкача. жөн гана муну жасап, жана курамы жеткиликтүү:
- 6 орто пияз;
- 3 помидор;
- 1 капуста чакан башчысы;
- 2 калемпир;
- 1 сельдерей бир топ;
- 2 оюну жашылча сорпосу.
Бардык жашылча-майда кулатабыз жана туз куюп, суу менен калбыр. 10 мүнөткө аралашмасын кайнатып, анда шорпо даяр чейин Ликашенконун бир аз ары тамак. бардык жашылчалар назик болуп бир жолу, шорпо даяр!
кызмат өлчөмү кандай болууга тийиш? - Сен сурашат. Жооп жөнөкөй эле - адам. Сиз бул бөлүгүн жүктөй бар, аны чектөө керек эмес. Алардын табиттин жана дененин муктаждыктары боюнча башкаруу бөлүгү көлөмү.
Майо клиникасы Diet: толугу менен тамактануу
Шорпо тышкары, каалаган убакта чексиз болушу мүмкүн, бул диета камтыйт жана диета киргизилиши керек буюмдарды кошумча тизмеси. Ошентип, биз аларды карап:
- Day бири. шорпо бардык банан жана жүзүм кошпогондо, жемиш жол тышкары. Өзгөчө баалуу коон, дарбыз. Мындан тышкары, көп суу (болжол менен 1,5 литр), ошондой эле мөмө-жемиш ичимдиктерди жана мөмө ичимдиктерди ичиши керек.
- Day эки. Мындан тышкары, шорпо уруксат жашылча - таза, буу, куурулган, Балык. Сен ичинде болгон ар кандай бутактуу парниктерде жей алат. буурчак, жүгөрү жана буурчак чыгаруу. кечки учурда, сиз май менен абдан уникалдуу картошка жеп алат.
- Day үч. шорпо жол жемиштерди жана жашылчаларды тышкары. Баары, буга чейин аталган эске албаганда тышкары, уруксат берилген кошо турган, ошондой эле картошка. суу дайыма бир күндө 1,5 литрден ичип ичкиле.
- Day төрт. Мындан тышкары, шорпо жол жемиштерди жана жашылчаларды банан жана сүт, анын ичинде. Суу да күнүнө 1,5-2 литр, мол ичиши керек. банан гана керектөө чектелген - үч ашык эмес болушу мүмкүн.
- Бешинчи күн өттү. шорпо Уй жана томатты жол тышкары. Сиз жогорку сорттогу уйдун эки Кызматтын жесе болот, жана томатты чектелбеген. жок дегенде 1-2 жолу керек
жасмыктан жасалган тамак. - Алтынчы күн өттү. Мындан тышкары, шорпо уруксат эт жана жашылча - жана шарттуу жана барагында. Эгер тамак жеп керек, бери дегенде, бир жолу.
- жетинчи күнү. шорпо күрөң күрүч, ширесин жана жашылча жол тышкары. Бүгүн акыркы күн шорпо, жок эле дегенде, бир табак тамак үчүн да,. Калган эрки менен пайда болот.
Жетинчи күнү-жылдын аягына карата, сен көп көрөбүз. Бирок, аларды сактап калуу үчүн, аны туура тамактанууну колдоп келген жана мындан ары маанилүү - май жана таттуу келбей, чегип, ашыра тоюу, алыс. кайра кадимки эмес тамактануу үчүн тамак төмөнкү жатса, анда сен да тездик менен жоготуп салмак аласыз.