тез салмак жоготуу керек болгондо Кыска мөөнөттүү моно тамактануу ден соолукка өтө жакшы эмес, бирок, өзгөчө кырдаалдарда колдонулат. Ушундай бир нече килограмм кутулуу үчүн элдик жолу 3 күн моно-диета, анткени орточо кайсы - минус 3 кг ашыкча салмак.
3 күн бою салмагын жоготуп тамактануу
моно-тамак-аш үчүн үч күн - жакшы, анткени кыскараак мөөнөтү натыйжасын баалоого күмөн болуп саналат, жана ал көпчүлүк - саламаттык сактоо маселелерин алып. моно-тамак-аш-аш, жадатма болгондуктан, ИЧЕГИ бир аз агып кабыл алат, ал эми кээ бир керектүү заттар аарчыйт боёкту. айрыкча ар бир 3 саат менен тамак-ашты - бул режим зат жана майы күйүп тездетүү болуп саналат.
каймагын боюнча көмүртектерге 3 күндүн ичинде 3 кг жардам диета чекке ыргыткыла. Daily паек берилген monodiets быштакка 600 грамм турат - бир дозасын 100 г. баалуу сорпосу жамбаш кычкыл, жашыл же чөп чай менен жууъуз. аз-карбонгидрат диета кычкыл ордуна быштак (күнүнө 500 г) колдоно аласыз, 20 пайызы каймакты (400 г күн сайын), сууга бышырылган тоок төшүн (күнүнө Басмати 600г), ошондой эле 6 тамак-аш бөлүнүп керек. диетасынын бир режимди аз карбонгидрат ичүүчү күнүнө суу, жок эле дегенде, 2 литр болушу керек.
кыска мөөнөттүү аз болгон майлуу тамакка адатта көрүнүктүү салмагын жоготуп натыйжаларга алып келет, ошондой эле аткаруу үчүн абдан жеңил. Өнөкөт бөйрөк оорулары жок - Бирок, бир гана дени сак адамдарды колдонсо болот өзгөчө маанилүү болуп саналат. Мындай тамак-аш үчүн 3 күнгө кармануу кооптуу болуп саналат.
тамак-аш аз өлчөмдө менен тамак-чыдоого адеп-ахлактык жактан кыйын адамдар, сиз тамактануу негизги негизинин бири жардамы менен салмагын жоготот - буюмдун аз калория, көбүрөөк силер жей турган сумма.
мөмө-жемиш, жашылча - "негизги" моно тамактануу негизги продуктту тандоо үчүн, абдан калориясы төмөн тамак үстүндө иштөө зарыл. Толугу менен бул максатта басууга, Zucchini , капуста, баклажан, помидор, таттуу калемпир, шпинат, алма, өрүк, шабдалы, алмурут. Мындай тамак-аш менен жашылча айкалыштырып, бирок үчтөн ашык эмес 2-3 түрү болот. Жагымсыз, мисалы, ананас, н, мандарин, grapefruits өтө эле кислота-жемиштерди тандоо, анткени Алар ичеги-карын ооруларына себепкер болуп калышыбыз ыктымал.