азыркы жашоо эске алып, гиподинамия, ЭЭМ жана үзгүлтүксүз көнүгүү жоктугу узак таасири жана бул дайыма эле туура тамактануу эмес, кошуп болсо, анда моюндун биринчи бир азап сыяктуу дененин Мынчалык назик бир бөлүгү калыштуу эмес. Чынында эле, бүгүнкү күндө моюн көйгөйлөр абдан жаш адамдар болууда.
борбор моюн Dr. Shishonina үчүн гимнастика иштелип Bubnovskaya , ал тургай, моюндун омуртка оорулары менен жапа чеккен эмес, эч ким өткөрүлүп берилиши мүмкүн. Бул көнүгүү эч бир жактан каршы жана бардык кыймылын биздин мойнуна табигый жана өтө жай, эс темп менен чуркап, анткени, зыян алып келиши мүмкүн эмес.
өздөрү мойнуна үчүн тапшырмалар кийин, Shishonin ошондой эле моюн сунуп кыймыл татаал аткаруу сунуш кылынат.
Көпчүлүк учурда, Shishonina дарыгерлер мойнуна үчүн көнүгүүлөр төмөнкү бейтаптарга жазып:
- гипертония;
- жаракат кийин;
- мээге жетишсиз кан менен камсыз кылуу;
- тез-тез баш айлануу;
- уйку же тескерисинче дайыма эле уктап калышкан;
- ичиндеги басымды күчөтүү;
- үзгүлтүксүз жана псориаз;
- моюн оорусу, көйгөйлүү кыймылдар;
- эс түшүүсүнөн.
Shishonina көнүгүүлөр жогоруда оорунун баары сага тоскоолдук гана эмес, ошондой эле психикалык ишмердүүлүгүн күчөтүүгө жардам, өтө көп учурда башына жетиштүү атырдын жок окшойт, анткени, жаңы жана оригиналдуу идеялардын булагы болуп калат. Мындай мамлекет алсырап кан айлануунун жана мээ бийликтин жоктугунан жатат себеби.
оору эмне алып келет?
Себеби, жогоруда айтылгандай ар кандай себептерден улам, моюн булчуң обонун жоготуп ошону менен өөрчүп жана кан тамырларды кысуу. жиниме жана кайгы кетпептир байланыштуу.
Кандай көнүгүүлөр эмне?
Шейн Shishonina, албетте, күн сайын эмне керек-жылдын башында ишке ашырат, жана моюн мурунтан эле сиздин ден соолугун жакшыртуу болуп саналат, сиз аткара турган комплекстүү бир жумада 3-4 күн. Мындан тышкары, Сиз көнүгүүлөрдү өздөштүрүүгө да, мүмкүн болуучу катачылыктардан качуу максатында күзгүнүн алдында аларды аткарышат. мамиле, албетте, эки жумага созулат. Кийинчерээк, Сиз иштеген же электрондук алдында, сураныч, силерге көнүгүү жасоого болот.
Андыктан көнүгүүлөрүн Shishonina ыкмаларын баштоого аракет кылалы. күзгүнүн алдында отуруп, артка түздөп.
- , Оң ийнине үчүн башын 15sec боюнча абалды чечүү. сол жагында эле кайталаъыз. Биз 5 Кайталоолор эки тараптан, ар бир жолу жумуш орду катталган жок.
- башын төмөндөтөт, 15 секунданын абалды чечүү, анда интеллектуалдык менчик, анын башын алып, алдыга анын мойнун созуп, ошондой эле чечүү. Жүктөрдү: 5.
- SP - кабатка ээк окшоштук, чыдамсыздык менен күтүп, анын мойнун сынга оң жагына башын буруп. Ошол эле сол жагына жасалат. Жүктөрдү: 5.
- , Укугу үчүн башын 15 секунданын абалды чечүү, солго кайталап. Жүктөрдү: 5.
- Сол ийнине оң колун коюп, карап чыканак. укугун жана бир аз жогору башчысы. Биз чечүү жана башка жагында кайталап. Жүктөрдү: 5.
- чөгөлөп Hands, башын жерге келет. чыдамсыздык менен анын мойнун сынга, курал-жарак жана артка тартылып жатышат. Биз абалды чечүү жана 5 кайталап жатышат.
Жогоруда да айтылгандай, Shishonina ыкма жайган камтыйт:
- Анын сол колун анын башына жана көтөрүлгөндөгү укугун кулакка түшөт. мойнун сунбай бир тараптан жана чечүү. укугуна кайталаъыз.
- Hands алдыга сенин башын өсүүдө, көтөрүп, анын башына коюп жатабыз, артка кыймыл сунуп.
- башына кийип Hands, укугун моюнун жана ийин кур буруп, башын ачылуучу чечүү жана сол кайталай бербей.
Мына, жөнөкөй, татаал жана ак куу мойнун бөлүп! дени сак бол!