Кургатылган мөмө - бул топуктуу жана минералдардын жеткиликтүү булагы тегерек жыл. Тамактануу бул кадимки тамак-аш жок болсо мыкты альтернатива тамагы болуп саналат деп эсептейбиз. Ал эске алуу керек глюкоза индекси аларга бир топ кант жана кант диабетинен жабыр тарткандар үчүн, ал башка жолду тандап алуу зарыл, анткени, кургатылган жер-жемиштер жетиштүү жогору болуп саналат.
кургатылган жемиштер тоюмдуулугу
кургатылган мөмө тандоого турган эле чечим кабыл алуу үчүн, калория үстөл максаттуу болот. Эскертүү - Алардын баары бийик энергетикалык баалуулугу болуп саналат, ал эми күнүнө өтө көп калория топтоо үчүн эмес, аларга кыянат колдонбойбуз.
Ошондуктан, кургатылган жемиштер менен канча калория:
- өрүк - 285 100 г. килокалорияга;
- түшүм - 242 100 г. килокалорияга;
- өрүк - 278 100 г. килокалорияга;
- анжыр - 281 100 г. килокалорияга;
- кургатылган бананы - 390 100 г. килокалорияга;
- Султан мейиз - 279 100 г. килокалорияга;
- сөөк менен мейиз - 276 100 г. килокалорияга;
- анжыр - 100 г. 57 ккал
бир десерт алмаштыруу катары кургатылган жемиштер, күн жумшак, биринчи жарым боёону үчүн колдонулат күйүүнүн карап чыгуу. көп адамдар үчүн мүмкүн эмес кыйынга таттуу толук баш көрүнөт, ал эми мүмкүн болсо алгачкы кадамдар пайдалуу зыян таттуу ордуна кургатылган жемиш пайдалануу.
кургатылган жемиштер менен Diet
кант кумарлар жана тойгондон: кургатылган жемиштер бир эле учурда эки муктаждыктарын канааттандырууга мүмкүнчүлүк берет уникалдуу тамагы болуп саналат. пил тамак каалоо өлтүрүү үчүн 3-5 массасы кургатылган өрүктү же кабыл алуу үчүн жетиштүү болуп саналат өрүк менен, акырындык менен алар боюнча бир-бирден чайнап, шекер кошпой суу же чай, бир стакан суу ичип. тамак-жылдын аягына карата бир кыйла кыскарган ачка болот да, 15-20 мүнөт өткөндөн кийин, мындан ары сайды ыңгайсыздык сен убара болуп калат.
анын меню түшкү тамак же түштөн кийин чай үчүн мыкты кургатылган жемиш кошуу. Мисалы, арыктоо үчүн туура тамактануунун негизинде меню жолду карап:
- Breakfast: куурулган жумуртка
же шекер кошпой помидор, чай менен жумуртка кетти. - Экинчи мененки: шекер кошпой чай, 3 - 5 кургатылган мөмө-жемиш (айнек көлөмүнүн жарымынан көп эмес).
- Тыныгуу: жашылча менен шорпо жарык тоок сорпосу, жүгөрү нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.
- Экинчи мененки: быштак жарым пакети же кычкыл бир стакан сүт.
- Кечки: бышырылган балык, капуста жана башка жашылча-бир жагы табактын менен тоок же уй эти.
Бул менюда негизсиз көп болушу мүмкүн ылайык жеп, денесине зыян эмес. жумасына 1,2 кг - бул учурда Салмагы жоготуу 0,8 өлчөмүндө өтөт.