Бардык dietitians жипчеге бай тамактарды жеп арыктоо сунуштайбыз, ал эми бүгүнкү күндө катуу тамак-аш булалары таза түрүндө берилет. Кел анда, алардын пайдалуу же зыяндуу болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.
арыктоо үчүн кандай пайдалуу була?
була химиялык курамы өтө ар түрдүү болот: ал түрүөсүмдүктөрдүн, инулин, пектин, oligosaccharides камтыйт. чийки була дээрлик дененин айлануу эмес, Мындан тышкары, аны менен кошо бардык мүчөлөр бул пайдалуу касиеттерин берет.
- Fiber ичеги жашаган бактериялардын өсүшү жана кайра чыгаруу үчүн мыкты субстрат болуп саналат. Жөнөкөй microflora, Vitamins өздөштүрүүгө жардам берет өздөштүрүлөт жана иммундук системаны жана куралдарды сактоо менен алектенет.
- арыктоо үчүн була пайда эритүү системасын эске алып, муну менен бирге ачка сезимди мокорыдып, өлчөмү көбөйөт жана курсагын толтурган жатат. Ошондуктан, орой жипче пайдалануу ашыра тоюу, алдын алуу жана Кызматтын суммасын азайтууга жардам берет.
- Fiber натыйжалуу ичеги, ал гана эмес, уулуу заттарды билинбегендерин тазалайт, холестерол көлөмүн нормалдашуу салым кошуу, ошондой эле май.
арыктоо үчүн Fiber - кантип алса болот?
Бул продукт, бул гастрит, ичтин, метеоризм, ич бир начарлап кетишине алып келиши мүмкүн эле, чексиз санда күйүп тийиш эмес. Ошондуктан, тамак-аш менен орой була күйгүзүү алдында, сиз арыктоо үчүн майын кантип билүү керек. Ал бир күн жеткен таза 30 грамм керектеши керек деп ишенишет майын өзүнүн диетасы бар чийки азык-жипчеге бай азыктардын бир жоктугу (жашылчалар, чанактуулар, мөмө-жемиштер, кургатылган мөмө жемиштер, гилас) деп берилген. порошок түрүндө Bran же кагаздай, салаттар, табигый йогурт, айран, негизги тамак, дан эгиндери, ал тургай, диета бышыруу менен кошо берилиши мүмкүн. Бул бир эле учурда тамак дагы берекелүү кылып, анын калория мазмунду кыскартууга жардам берет.
Көптөгөн адамдар аз-майы йогурт, же жөн эле суу ичүү менен буласы колдонууну артык көрүшөт, ошондуктан суроо майлуу тамак ичип туулат, кандай кылуу керек. Бул йогурт же суу чөйчөктөн күнүнө тегирмен же була бир аш кашык кошуу сунуш кылынат. буласы кабыл алгандар, аны була эритүү системасын эми шишип мүмкүн эмес конттактар жетиштүү суюктук менен денесин камсыз кылуу үчүн зарыл.
Ошондуктан, биз, арыктоо үчүн канчалык пайдалуу буласы билип, бирок сиз тандаган кантип билүү керек. Сиз була жууп артык болсо, анда порошок түрүндө, аны сатып алуу. Адатта, чийки азык-була, андан да пайдалуу буласы кылат үрөн жана чөптөрдүн ар түрдүү, кошулат. була бир ири өлчөмдөгү тегирмен калдыктары табылган. Portia улпагы
була бардык пайдалуу сапаттары менен айырмаланып, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана буурчак, ал алда канча аз камтылган, унутпашыбыз керек Vitamins , пайдалуу кендерди жана башка азык. була өндүрүүчү топуктуу байытылган күндө да, алар кадимки буюмдарды да жаман-оту менен берилгендиктен. Fiber гана тамак толуктаса болот, бирок кандай болгон күндө да, аны кыянат жок.