Жакшынакай айым, даттанууларды fatties укканда: "Мен салмагын жоготуп албайт, эч нерсе иш - эмне кылуу керек?" Деген сөз, адатта сыяктуу комментарий бошотуу, жыттап жатат ", майын кол көтөрүлү кем болбошу керек." Бирок ал мындай деди: килограмм бир нече ондогон ажырап, бир максат койгон жок, бир гана узак жана оор салмагын жогото элек болчу да, болот. Бирок көп арыктаса мүмкүн эмес экендигин көп каалаган арыктап бетме. Башкача айтканда, биринчи салмагы баштапкы абалга келет, баары жакшы, жана короз түрткү же граммы болууну эмес, токтоткондон кийин болуп саналат. Бул жерде ошондой эле, "эмне үчүн мен арыктап мүмкүн эмес", даттанууларын башталат, бирок ал: "Эгер арыктаганга мүмкүн эмес болсо, эмне кылуу керек." бирге бул маселелерди карап көрөлү.
Эмне үчүн мен салмагын жоготуп, мүмкүн эмес?
Ал салмагын жоготуп, мүмкүн эмес болгон себептерден улам бир аз болушу мүмкүн, бирок алардын көбү биздин Кудайдан коркуп, комплекстери, ошондой эле эмес, ашыкча килограмм жок кылууга туура каалоосу жоктугу болуп саналат.
- Стресс жана андан кийинки депрессия көп мурдагыдай эле сандагы "даамдуу" кармап - таттуу, туздалган, ышталган жана башка пайдалуу тамак-аш эмес.
- Сиз буга чейин эле жарым-жартылай унутуп башкарылат байыркы мамилелердин, жүрөк ооруткан айрылышы. Жана дене эмес, ошондуктан май так катмарынын оролуп, ал сени коргоп, аракет кылып жатат.
- салмак көбүнчө катуу сиздин диета өзгөргөн жок окшойт да, үй-бүлө кургандан кийин пайда болот. Бул учурда, салмак да күнөөлүү сезим - бул менин күйөөм калып, эс алыш үчүн бул жерде, адатта, аялдар, үй-бүлөлүү, жашай бергиле. Же дагы бир чыр-кийин, анын күйөөсү, дандуу уятсыз өч ой жапжарык болуп калды. орган, азыр бүт нерсени унутпайт жана каалоолорун аткарууга багытталган.
- өз көрүнүшү көп учурда күнөөлүү айымдар, бардык кемчилик издеп. Ал эми убакыттын өтүшү менен, бул нааразылык реалдуу өз алдынча өжөрлүгүнө айланат. Эч ким эмес, керек жакпайт, дене болду жана бул мамиле үчүн өч алуу.
- Жалгыздык, сүйүүнүн жетишсиздиги, бул өтө даамдуу жана жогорку калориялуу тамак-аш менен кантип соорото алып келет. Натыйжада, ашыкча.
- Кээде, арыктап үчүн жетиштүү эрк жок. Адамдар дайыма тамак-аш жана окутуу режими сыяктуу башкалар шылтоолорду ойлоп: "Мен бүгүн, шоколад жеп, эртең ал залга өчүрүп иштөө талап кылынат." Карама-каршы Мындай убадалар табигый аткарылбаса, ошондуктан салмагы, шашылыш жок кылуу болуп саналат.
Арыкташ мүмкүн эмес болсо, эмне кылышыбыз керек?
салмагын жоготуп сен үчүн аткаруу мүмкүн эмес деген себептер менен мамиле менен, аларды чечүү боюнча иш. Ошондой эле төмөнкү методдорду салмагы жоготуп жардам берет.
- окутуу түрүн өзгөртүү, мисалы, хард-рок басма мурда, азыр чуркоо же сууга кирингени аракет. сөөктөргө көнүү же аралыгы окутуу аракет убакыт да жок, ошондуктан, ар дайым сенин көнүгүүлөрдү өзгөртүү.
- Гезит калориялуу башатынын кезек. Андыктан күн сайын 1900 калория жеген деп көрөлү. Азыр 2200 ккал-жылы 1600 ккал-жылдын биринчи күнү, жана экинчи пайдаланууга аракет кылышат. Ошол эле учурда, жумалык чен дээрлик ёзгёргён керектөөсүн калган болушу керек.
- салмагын жоготуу программасы милдеттүү түрдө жүзөгө киргизүү. Сиз буга чейин күч окутуу менен шугулданган жок болсо, аны эмне кылып башташат. Ал эми дененин бекемдөө жана заттардын алмашууну тездетет.
- азык катышын өзгөртүү. Белок тамак-аш отурган, анын карбонгидрат ар. Ал эми карбонгидрат тамак, тескерисинче, белок менен толукталсын.
- тамак санын өзгөртүү. күнүнө үч эсеге чейин жеп, азыр 5-6 кабыл тарабынан азык нормадан күнүмдүк башаты экиге бөлүүгө аракеттенишүүдө.
Кээде мунун баары ушул Эрежелердин жүрүшүндө бир адам, Аткарбай даяр, бирок дагы эле арыктап, мен топтолгон орган менен ажырагысы келбейт, мүмкүн эмес экенин болот! ага тынчтык берем +, башкача айтканда, таза тамак үчүн мындан ары да (диета бир бөлүгү катары эмес), бир аз катуу машыгуу жасап салмакты контролдоо жөнүндө унутуп калабыз. Бир күнү отуруп дагы бир нече убакыт өткөндөн кийин, катуу окутуу башталат жана басымдын ашыкча салмак барат алдында.