Азыр, гимнастика, салмак-жоготуу жана саламаттыкты сактоо тармагын гана болуп көрбөгөндөй көп түрлөрү, дагы ¼зг¼ч¼ к¼¾³л бурууга татыктуу экенин да бар эле. Тбилиси Zviad Arabuli бир тургуну гимнастика Худ иштелип - дененин бардык башка системалар менен таяныч-компонент менен иштеген адам калыбына келтирүү системасы.
Худ - гимнастика, өмүр узарды
Сууга чайкануу менен гимнастика Худ уникалдуу ээлейт стресс жана эс алуу жана дем алуу боюнча көнүгүүдөн Hatha Йога көнүгүүлөр менен бир жерде. системасы адамдардын 3 негизги системалар болуп теориялардын негизинде: таяныч, тынчсыздана жана зат алмашуу. акыркы эки биринчи күнү көз каранды - жана арка жана муундар азап болсо, анда, албетте, зат жана тынчсыздана системасында чагылдырылган. Ошентип, Омуртканын ден соолукту калыбына келтирүү, Худ гимнастика орган мамлекеттин жалпы жакшыртууга өбөлгө түзөт.
гимнастика Худ Zviad Arabuli Жаратманы тарабынан таанылган эле анын системасы жаракат кийин адамдарды калыбына келтирүү үчүн арналган жашыруун СССР өнүктүрүү, анын ичинде, ошондой эле кыймылдын мүмкүнчүлүктөрү чектелген адамдар үчүн - Мисалы, космостогу бир астронавт аял сыяктуу.
Сууга чайкануу менен көнүгүүлөр: Principles
гимнастика Худ негизги принцип - анын денесин гана колдонуу. ал мыкты өз окшош экенин. Андан тышкары, төмөнкүдөй негизги:
- карама-каршы Булчундардын Voltage иштеп турган таризде болуп - Бардык көнүгүүлөр тараза колдонбой жүргүзүлөт. Бул ыкма, сен кадимки окутуу караганда эки эсе күчү пайдаланууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, спорт шаймандары баш байланыштуу зыяндын коркунучун жоголот.
- түгөнгөнчө жай талап Voltage (45-60 мүнөт жүргүзүү) тартуу. Бул принцип, ал дагы ички органдар, муундары жана сөөктөрү жүктөөгө мүмкүндүк берет.
- Худ Сүрөсү, адатта, уйкуга болгон кыймыл жумушка кирет - ачык-айкын мисал - моюн булчуъдары жана бет кыймыл. Бул гимнастикалык көнүгүүлөрдү жакшыртуу ишине киргизүү Худ, чынында, тарытуу берет.
Татаал гимнастика Көнүгүү жашаруусун милдеттерине күрөшөрүн жана адам денесин айыктырып жүрдү.
Худ гимнастика: аны ким, эмне кылышыбыз керек?
ар кандай спорт сыяктуу, Худ боюнча көрсөтмөлөрдүн тизмеси:
- Мен көтөрүп жок сулуу сөөгүн келет;
- кызмат көнүгүүлөрдү кылууга мүмкүнчүлүгү бар;
- Мындай Остеопороз жана төмөн белдин оорушун сыяктуу оорулардын алдын алуу жолдорун издеп;
- Мен дагы ден-соолукта жана күчтүү болушу үчүн;
- бети менен денесинин жаштарды сактап калуу үчүн.
Exercise гимнастика Худ эркектер да, аялдар да көрсөтөт. Сиз бир жумада 3 жолу менен алектенүү керек.
Гимнастика көнүгүүлөрдүн мисалдар
Эгер үй көнүгүүлөр боюнча иштеп келет - көнүгүүлөр жөнөкөй жана түшүнүктүү болуп саналат. Ошондуктан, кыйынчылыктарга дуушар болот. Андан сырткары, Аны сатып алууга жана ага эмне жардам берет. Мисалы, бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү карап:
- "Lifter" (белдин жана дем көнүгүүлөр боюнча булчуъдарды иш). Таман плечо туурасы кененирээк, буттары параллелдүү, тизелер аз ийилген, ийиндерин кескин кыскарып, анын кайра
жапырылып. Мурундун ичинде дем. Сиздин артка рулду аркасынан жана катуу кысылган оозу аркылуу түгөнүп калат. Деми жай жана жылмакай. кыймылды зарыл 10-12 кайталаъыз. - "Сундук пресс" (үстүнкү кайра дем алуу көнүгүүлөрүн жана кыймыл боюнча иш). "Оор" эле - абалын тартып. качки кармап дейли, туурасы кысуу оордук ашырат. Дем алганда, мүмкүн болушунча көп көкүрөгүн кеңейтүү, анын жонуна чыдамсыздык менен сүйрөп чыгара эле. Hands мүмкүн болушунча сунду. Көнүгүү 8-10 ирет кайталаъыз.
Ошондой эле, бул көнүгүүлөрдүн таасир алып келет күчтүү курчуп, унутууга маанилүү.