Soy протеин - жакшы жактары жана жаман жактары

Соя белогу - өзүнүн курамында зарыл болгон амино-кислоталарды ээ болгон бир белок, майындагы B жана E, калий, цинк, темир жана башкалар, бирок мал протеин сыяктуу эле толук эмес. Бүгүн, соя белок ышкыбоз спортчулар арасындагы жана адистер үчүн да, карама-каршы болуп жатат. Кээ бирлери бул продукт ден соолук үчүн абдан жакшы, ал адамдын организмине терс таасирин тийгизди башкалар деп ишенебиз. анын пайдасы жана зыяны соя менен коштолгон билели белок .

Pros жана соя белок жактары

Бул өсүмдүк lecithin мазмуну атеросклероздун, булчуң бузулуу менен жардам үчүн, өт табарсык жана боор жакшыртат байланыштуу протеин, ал кант диабети, Паркинсон оорусунан жапа чеккен адамдарга сунуш кылынат. Ошондой эле, соя белогу тынчсыздана кыртышын калыбына келтирүү үчүн жардам берет, көлөмүн азайтып, холестериндин кан, бир адамдын эсинде жакшы таасир.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, соя белогу жүрөк ооруларынын жана рак пайда тоскоолдук экенин көрсөттү.

Soy протеин бери аялдар үчүн көп Ал эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтат, сөөк ткандары түгөнгөнгө жол бербейт. Ошондой эле, соя белок арыктоо үчүн колдонулат, көмүртек жана майлардын курамына ээ болгон эмес, анткени, бул кызмат бизде дээрлик эч кандай ккал бар, ал эми дене кошумча килограмм жоготуу алып келет бир аз энергия керектөө, кереги жок соя белок кайра иштетүү. Биз коркунуч тууралуу сөз кыла турган болсок, анда белок терс соя белок курамына адамдардын ден соолугуна кандай таасир этет, ошондуктан аял гормондорго күчүнө окшош phytoestrogens, заттар бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Чынында, көптөгөн окумуштуулардын бул заттарды мээ рышы да алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Ошондой эле белгилеп ГМО соя белок негиз бар экенин кээ бир учурларда боор жана бөйрөк терс таасирин тийгизет.

соя белок кантип ичиш үчүнбү?

соя белок дозалап жеке салмагын, бир килограмм салмагына 1,5 грамм орточо чен өлчөмү боюнча көз каранды. ар кандай ширесин 200 мл - бир соя суусундугу зарыл порошок (50 г) 170 кошулган болуп саналат даярдоо. Бир бөлүгү чоюлуп чейин бир сааттан ичип, дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин жарым саатка башка. Soy протеин, ал тамак ортосунда болушу мүмкүн, ошондуктан жай белок болуп эсептелет, ал тургай түн.