чоюлуп жылы булчуъдары гана эмес, басма сөз , белине, кайра жана башка дене көрүнгөн бөлүктөрү, ошондой эле кындын. Бул класстар ден соолугу үчүн жана жыныстык сезимдер үчүн да бир артыкчылыктарды саны бар.
кын кыймыл кантип куруу керек?
Үзгүлтүксүз көнүгүү, алар жыныстык органдардын айлануусу жакшырат, ошондой эле ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. эне болууну пландаштырып жатабыз аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу көнүгүү. кын кыймыл тарбиялоодо жыныстык да көбүрөөк ырахат ала турган эрогендик зоналар, таанып-билүүгө жардам берет. Жөнөкөй класстар акыры секс бир нече Аргентина учурунда кабыл алууга жардам берет.
кын кыймыл үйрөтүүгө кантип теманы анализдеп, ал кыйла натыйжалуу болуп саналат Kegel машыгууларды, эстеш үчүн эмес, мүмкүн эмес. абдан кызыктуу болот, жүрүм-окуу сыналгы көрүп, метросундагы, жумушта Мисалы, үчүн, каалаган жерде жана каалаган убакта кылса болот, ж.б.
Мисал кын сөөктөргө жүзөгө ашырат:
- кыймыл, сен үчүн тыным 10 сек карма., анан ошол эле учурда, аларды эс жана кайталап. Эгер 5 мүнөт керек көнүгүүлөрдү аткар. күн сайын.
- Тез тез эле 10 секунд Булчундардын жыйрылышына жана эс аткарат. Андан кийин, кыймыл күчөтүү жана 5 секунд кармап. 10 кайталап кыл.
- максималдуу ылдамдык тирешүүлөрдү жана эс ашырат. 20 кайталап кыл.
- Учур бир дене, бир нерсе артка болсо да, эң жогорку чекити, ал эми сиз 5 секунд калыш керек. бир нече тренингдердин кийин убактысын көбөйтүү сунушталат.
- бир чыгарууну жүзөгө ашырат. 3 секунддан 10 эсеге жаса.
кошулманы жана талаа кыскартуу аркылуу алууга болот кыймыл көбүртүп мыкты натыйжасы, ал учурунда мыкты машыгуу жыныстык . , Ар кандай кызматтарда кын сөөктөргө көнүгүүлөрдү аткаруу темпин өзгөртүп, стресске, ж.б. абалда оозго